リアルなヨガ・ティーチャー育成プロジェクトTrue Arts Yoga 金子真矢のブログ ◆ワークショップ、イベントの詳細はカテゴリからどうぞ◆


by mayayoga

プロフィールを見る
画像一覧
通知を受け取る

S M T W T F S
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

<   2018年 01月 ( 2 )   > この月の画像一覧

インストラクター向けワークショップ@SHANTI

◆基礎と応用のアーサナ/ヴィンヤサワークショップ全4回◆


《開催日》3月3日(土)2回 /  31日(土)2回

《開催場所》堺市西区浜寺公園町3-259-5   SHANTI

http://www.shanti.work/access/

《講師》Maya Kaneko


基礎・基本と言われるポーズに親しんでおくことは、練習においても、指導をする上でも大切なことです。とはいえルールやマニュアルで固定化されたアラインメントにはあまり意味がありません。皆さんそれぞれにとっての“正しさ”を見つけられることが理想です。


そのためには自分の身体を正確に知るツールとしての解剖学的な視点と、身体の動きを自覚する繊細な感覚との両方を持ちながら、どこか一つの部位に偏る事なく身体を動かすことが大切です。練習の目的はポーズの形をとることにあるのではなく、過程を緻密にこなすことにあります。


第1回目(3月3日)は基本的な立位のポーズを確認し、応用として逆転ポーズへ繋げます。第2回目(3月31日)はアラインメントを疎かにしないヴィンヤサフローのクラスを体験し、ヴィンヤサシークエンスの組み方について考えてみたいと思います。


一般の方にはヨガのアーサナへの理解を深める機会に、指導者にはアサナを行う着眼点や観察力を磨く良い機会となるでしょう。お会いできるのを楽しみにしています。

※このワークショップはペアワークやグループワーク、互いに身体に触れるアジャストメントを含みます。


-----

《WS ①》3月3日 10:00-13:00(3H)

【基礎中の基礎!お馴染みの立位のポーズを見直そう】

あなたのアーサナ、着眼点は大丈夫ですか?何事においても基礎を正しく習得することが上達への近道です。よく言われることですが、全てのポーズはタダーサナの応用です。更に立位のポーズはその後に続く後屈や逆転、そして座位のポーズへ備える大切な基礎なのです。それを踏まえ、よくクラスに出てくる基本の立位のポーズを見直してみましょう。


・土台と軸の安定とは?どのように見つけるのか。

・どこを見てアラインメントの良し悪しを判断するのか?

・”Hip Open”の定義。股関節の役割と重要性

・以下のアーサナとそれに対する準備、軽減法、調整法

     -ヴィラバドラーサナⅡ

     -トリコナーサナ

     -パールシュバコーナーサナ

     -ヴィラバドラーサナⅠ

     -パールシュヴォッタナーサナ



-----

《WS ②》3月3日 14:30-17:30(3H)

【基本を押さえれば怖くない!逆さまになってみよう】

ハンドスタンドやヘッドスタンドは頭脳を明晰にし、集中力を高める素晴らしいポーズですが、その見た目から難しそうと避けてしまったり、天地が逆になることへの恐怖心からチャレンジできない人も多くいます。

ハンドスタンドは実はヘッドスタンドの準備ポーズであり、タダーサナを逆さまにしたシンプルなポーズなのです。一見難しそうに思えるポーズも普段のクラスに出てくるような基礎の積み重ねで成り立っています。

このワークショップでは、まず逆転ポーズを安全に行う上で欠かせない準備として、関与する関節のしなやかさと安定性を養っていきます。ブロックやベルトを使って腕や脚に意識づけをしたり、関節の配列(アラインメント)について考えてみましょう。また、完成形が困難な場合の代替法や軽減法についても学びます。壁を使って安全に逆さまになることを体験したり、ペアワークで観察力や対応力を磨く練習をします。大切なのは完成型ではなく過程を理解することです!

普段のクラスから一歩チャレンジして一緒に逆さまの世界に近づいてみましょう。


・以下のアーサナとそれに対する準備、軽減法、調整法

   -アドムカヴリクシャーサナ(ハンドスタンド)

  -ピンチャマユラーサナ

  -シルシャーサナ(ヘッドスタンド)

  -その他応用ポーズ



-----

《WS ③》 3月31日 10:30-12:30(2H)

【Mindful Vinyasa Yoga Intermediate 】

「ヴィンヤサ」とは、身体的にはポーズからポーズへと展開してゆくアクティブなヨガと認識されていますが、本来は物事の配置や、目的に向かって一歩づつ進んでゆく過程を指します。

マットの上でアーサナを練習する目的は、自分の課題に気づき、足りないところは補い、過分なところは手放し、バランスをとることにあります。そしてヴィンヤサの練習には、「どんな些細な動きも散漫、あるいは雑にしない」ことや、「意味のない動きなどない。原因と結果がある」というコンセプトが含まれています。

あらゆる物事の関係性やつながりについて考えながらブレない軸を作ることは、マットの外の日常生活においても役立ちます。日常の移りゆく様々な物事の中で現実をありのままに見て、地に足をつけることの大切さを教えてくれることでしょう。


※アームバランス、逆転、後屈などのアーサナを含んだ中級クラスです

※90分のクラスと解説・質疑応答30分の計2時間のWSです



-----

《WS ④》3月31日 14:00-17:00(3H)

【ヴィンヤサヨガのシークエンスと指導法】

複雑な取り組みの連続したアーサナを、効果的に、かつヴィンヤサの要素を失わずに構成してゆくのは簡単なことではありません。理にかなったシークエンス作りと指導法について考えてみましょう。

アーサナの流れを失わず、同時にマインドフル※ であるというのは可能なのでしょうか。単なるフローのエクササイズから脱却するにはどうしたら良いでしょうか。

皆さんの悩みや疑問にお答えしつつ、パズルのピースのようにアサナを分類・分解し、目指す着地点に向けた配列を一緒に考えます。また、クラスを通して伝えたいことやテーマについても掘り下げてみましょう。それらが複雑に織り込まれたアート作品のようなヴィンヤサシークエンスを組む、そして教える練習をします。

※マインドフルネスとは「今起きていることや自分がしていること」に注意を向け、現実をあるがままに受け入れるという仏教由来の考え方


・ヴィンヤサとは?

・効果的なウォームアップ

・クラスへの段階を踏んだ取り入れ方

・シークエンスの方法論

・より発展させたシークエンスの組み方

・プロップス使いのヒント



-----

【単発受講料金】①②④⇨各7,000円  /  ③⇨4,000円

【セット受講料金】①②セット⇨13,000円  /  ③④セット⇨10,500円  /  ①②④セット⇨19,500円

【全科目受講料金】23,000円


-----

《受講予約方法》info@shanti.work 宛に住所、氏名、連絡先、受講希望コースをメールにて送ってください。

確認次第、受講料金&お支払いについてご返信させていただきます。


b0130734_21043432.jpg


by mayayoga | 2018-01-29 21:01 | ◆ヨガワークショップ・イベント | Trackback | Comments(0)

2018年1月からのクラススケジュール

1月からのレギュラークラススケジュールです。
堀江に新しくオープンした超絶素敵なスタジオ、studio Sapoにて新たに火曜日夜と日曜日朝のクラスを担当します。ぜひお越しください。体験受講できますよ

週間スケジュール
月曜日
-13:00-14:30 ヴィンヤサ中上級 @Green Space Yoga(月1回)
火曜日
-14:00-15:30 True Arts YogaオープンクラスHatha basic & Restorative@ヨガスタジオフォレスタ(偶数週)
- 18:30-19:45 ヴィンヤサヨガBasic @studio sapo(1月スタート偶数週)NEW
水曜日
-13:00-14:15 ボディアライメント @Green Space Yoga
-15:30-17:00 ヨガサーダナ @Firstship
-19:00-20:30 ハタフロー中級(90分) @Firstship
木曜日
-10:30-12:00 ハタフュージョン @Firstship
-13:00-14:15 ハタヨガアライメントⅠ@Trinity
-15:30-16:30 リストラティブヨガ @Firstship
土曜日
-14:00-15:30 True Arts Yoga オープンクラス-Vinyasa Mindful Flow- @ヨガスタジオフォレスタ(第3土曜日)
日曜日
-10:30-11:45 ヴィンヤサヨガBasic @studio sapo(2月スタート奇数週)NEW
-14:00-15:30 True Arts Yoga オープンクラス-Vinyasa Mindful Flow- @ヨガスタジオフォレスタ(奇数週)


==各クラス詳細とスタジオ紹介・アクセス==
     ご予約は各スタジオまでお願いします

【studio Sapo】NEW!
堀江公園の目の前!鮓会館3Fにあります。レトロな外観からは想像できない素敵な空間です。天井が高くて広くてカッコいい!窓や壁の雰囲気も素敵です。
隔週ですが、新たに火曜日と日曜日にクラスを担当することになりました。

↑これは先日やらせて頂いたWSの様子です。広い!

◆火曜日(1月より第2・4週)18:30-19:45
◆日曜日(2月より第1・3・5週)10:30-11:45
ヴィンヤサヨガ・ベーシック
(ヴィンヤサのコンセプトについては↓他クラスを参照下さい。アラインメントベースのヴィンヤサクラスです)


【True Arts Yoga オープンクラス】
https://reserva.be/trueartsyoga
b0130734_00430159.jpg
場所を借りて自主開催しているクラスです。

◆土曜日(基本的に第3土曜日)
日曜日(奇数週)
14:00-15:30 
Vinyasa -Mindful Flow All Level-
ヴィンヤサヨガ オールレベル
このクラスではアサナを単なるポーズの形や動作の連続ととらえることなく、「どのように取り組むか」について徹底して考えます。些細な動きも雑にせず、緻密に取り組んでみましょう。ヴィンヤサとはポーズとポーズを呼吸で繋ぐ動的なヨガと認識されていますが、本来は変化してゆく物事の過程に注意を払うことや、目的に向かって一歩づつ進んでゆく道のりを指します。そういった本来のコンセプトが置き去りになり、「運動量多めのフローのエクササイズ」と片づけられてしまうことは非常に残念です。隅々まで意識を巡らせ、目の前のことに真摯に取り組み、マインドフルに動くことの大切さや充実感、難しいポーズにチャレンジする達成感を感じられるような90分にしたいと思います。 
オールレベルとしていますが、自分で自分の身体の面倒が見られる、言っていることが分かる、理解して動こうとできるレベルの人を対象にしています。指導者・上級者の方も多数受けに来られます。

◆火曜日(偶数週)14:00-15:30
Hatha Basic and Restorative
ハタベーシック&リストラティブ
アラインメントベースのハタヨガとリストラティブヨガのクラスです。
「ベーシック」とは「基礎の、基本の」という意味であり、全てのレベルの練習生が立ち返ることのできる(立ち返るべき)クラスです。アサナにおける基本的な身体の使い方を通して癖やパターン、偏りに気づき、各々の「やるべきことを」を明確にします。何でもそうですが、「ただやるだけ」は見た目の動きをこなすだけで何の向上にも繋がりません。ヨガをやっている気分を味わう、それはそれで悪くないのかも知れませんが、数ヶ月もすればすぐに飽きてしまうでしょう。ヨガのアサナは人生を通して私たちの心身の健康を助けてくれる素晴らしいものです。ただしそれが「癒し」や「心地良さ」とイコールであるとは限りません。
このクラスはヨガのアサナへの取り組みを通して身体への興味や理解を深めることを目指します。90分のうち前半45分〜60分はテーマに沿って動き、後半の45分〜30分はリストラティブのポーズをいくつか取り入れ、意識的にリラックスする時間を設けます。レベルや経験を問わず全ての方にご参加頂けるクラスです。

ご予約と詳細はこちらから(土日火曜日共通予約サイト)↓
https://reserva.be/trueartsyoga
場所:ヨガスタジオフォレスタ(淀屋橋)
※ヨガマットあり。ご持参不要です。
※このクラスはヨガスタジオフォレスタをお借りして開催しているクラスです。フォレスタへのお問い合わせはご遠慮下さい。


【Green Space Yoga】
http://www.greenspace-yoga.com/
b0130734_00430263.jpg
新町(西大橋)にある10名までの少人数制スタジオ。セミプライベート感覚で、大手スタジオとはまた違った魅力があります。


◆月曜日(月1~2回)13:00-14:30 ヴィンヤサヨガ・中上級90分
ヴィンヤサとは太陽礼拝の中の“つなぎ”だけを指すのではありません。本来は目的に向かって一歩づつ進んでいく過程、また配列の整った様子を指します。複雑な取り組みのヨガのアサナを紐解きながら学び、かつアラインメントへの理解とヴィンヤサの要素を両立させたクラスにしていきます。
更なるステップアップを目指したい方、インストラクター、またインストラクターを目指す方、普段のクラスに物足りなさを感じている方など「少し踏み込んで学びたい」と考えている方にピッタリです。
 

◆水曜日 13:00-14:15 ボディアライメント
「アラインメント」とはヨガのアーサナ(ポーズ)への取り組み方を指します。ヨガで目指すのはバランス。練習の目的は単にアーサナをとることそれ自体にあるのではなく、「どのように取り組むか」にあります。このクラスは基本的な立位のポーズを中心に、足りない筋力は補い、硬い所はほぐし、過度な柔軟性はセーブし、バランスの取れた、怪我のない知的な練習を目指します。
基礎を丁寧に習得することが上達への近道にもなります。しっかり教わることができるのは少人数制ならでは。

◆不定期土曜日 10:00-11:15ボディアライメント
水曜と同様


【Yoga Studio Trinity】
http://yoga-trinity.com/
b0130734_00430208.jpg
阪急西宮北口からすぐ。2016年2月にオープンしたスタジオです。


◆木曜日 13:00-14:15 ハタヨガアライメントⅠ
~基礎の基礎を確実に学ぶ!~
“アラインメント”とはヨガのアーサナ(ポーズ)への取り組み方を指しますが、絶対的ルールではなく、ガイドラインのようなものです。「どのように、何をするか?」ということを徹底的に学びます。立ち方、足や脚の意識。そもそも「意識する」とはどういうことかを考えます。
このクラスには雑誌で見るようなきらびやかなヨガポーズは一つも出てきませんが、何より大切な基本的な身体の使い方を学びます。基礎を丁寧に習得することが上達への近道にもなります。ヨガが初めての方はもちろん、ポーズの基本を再確認したい方、指導者や指導者を目指す方にもおすすめのクラスです。


【Firstship大阪校】
https://www.firstship.net/monthly/
梅田阪急ターミナルビル直結、設備充実、豊富なクラス、実力派講師陣と4拍子揃ったスタジオです。
マンスリーの会員制のみですが(チケット制なし)通い放題と月4回会員があります。
b0130734_16172537.jpeg
◆水曜日 15:30-17:00 ヨガサーダナ(90分)
統合的なハタヨガの実践。ヨガのコンセプトをしっかりと意識し、ポーズの実践に呼吸法と瞑想も織り交ぜることでヨガの心身への効果を高めます。

◆水曜日 19:00-20:30 ハタフロー中級(90分)
理にかなったヴィンヤサシークエンスとアライメント、有酸素運動的な要素を重視したフローのクラスです。ベーシッククラスより15分長い分スタミナと集中力を養い、より難しいポーズにも挑戦します。

◆木曜日 10:30-12:00 ハタフュージョン(90分)
有酸素運動的な要素を取り入れつつ、より動的な、かつ基本の取り組みやアライメントを重視した中級以上のクラスです。アーサナとアーサナの繋がりや共通性に関する理解を深め、難しいポーズに挑戦するための土台づくりをします。

◆木曜日 15:30-16:30 リストラティブヨガ
道具を多用することで身体を預け、積極的にリラックスするクラスです。サポートされた環境で余計な緊張を取ることで、ストレスを軽減したり回復力を高める効果があると言われています。



by mayayoga | 2018-01-07 16:48 | ◆ヨガクラス・スケジュール | Trackback | Comments(0)

True Arts Yoga

カテゴリ

全体
◆True Arts Yoga
◆ヨガワークショップ・イベント
◆ヨガクラス・スケジュール
◇Yogaについてのあれこれ
◇ヨガウェア
◇ヨガマットBag
◇NYヨガの旅2009
◇Indiaヨガの旅2007
◇Tunisia滞在記2002-2005
◇Bali Wedding 2011
◇Istanbul時々ヨガ2012
◇猫と犬のこと
◇大阪くいだおれ
◇Family
未分類

最新の記事

2018年11月以降のレギュ..
at 2018-11-07 17:04
見えないプライス、見えない仕..
at 2018-09-13 17:11
とにかくやっぱり「自立」を育..
at 2018-09-01 21:03
【月曜コース開催!】True..
at 2018-08-18 13:12

最新のコメント

> おかちゃんさん う..
by mayayoga at 14:31
>ユウコさん コメント..
by mayayoga at 02:29
私にとっては、マヤ先生が..
by しょーこ at 22:53
先生のヨガへの取り組みコ..
by おかちゃん at 10:06
昨日はお久しぶりでした。..
by サボってた☆KOJIさん at 14:19

以前の記事

2018年 11月
2018年 09月
2018年 08月
2018年 05月
2018年 04月
2018年 03月
2018年 02月
2018年 01月
2017年 12月
2017年 11月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 04月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 05月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 10月
2009年 09月
2009年 08月
2009年 07月
2009年 06月
2009年 05月
2009年 04月
2009年 03月
2009年 02月
2009年 01月
2008年 12月
2008年 11月
2008年 10月
2008年 09月
2008年 08月
2008年 07月
2008年 06月
2008年 05月
2008年 04月
2008年 03月

画像一覧