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リアルなヨガ・ティーチャー育成プロジェクトTrue Arts Yoga 金子真矢のブログ ◆ワークショップ、イベントの詳細はカテゴリからどうぞ◆


by mayayoga

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75分で3つのポーズ

75分で3つのポーズ_b0130734_22191445.jpg

プロップスを使ったワークショップ in YOGATTA
2回目の今日は…
・ヴィーラバドラ アーサナ1(ウォーリアー1)
・ウッティタ パールシュバコーナ アーサナ(サイドアングル)
・ウッティタ トリコナ アーサナ(トライアングル)

を練習しました。75分で3つだけ?と思うでしょ?
いやいや、90分あっても足りないぐらいなのです。
壁を使ったりプロップを使ったり、ひとつひとつの感覚を微細にして
じっくりポーズを探そうと思ったら、かなりの運動量です。
3つしかやっていないのに皆汗だく、それだけ集中しているということなので、
終わった後は心地良い疲労感があります。

さて、上の3つのポーズには共通点がありますが、何でしょう??

それは…
後ろの足がタダアーサナだということ。

かかとは強く床に根差し、太ももは骨盤の方に引き上がり、
かかと、ひざ、大腿骨の付け根が一直線になっている。
強い土台(足・脚)の上に、伸びやかな上体がある。。。
上の3つに限らず、全てのポーズはタダアーサナから始まっているのです。
私の習っている先生の一人であるシンディ・リー曰く
「すべてのポーズにタダアーサナとシャバアーサナがある」
建築物と一緒で、強い土台があるからポーズが成り立つ。
しかし強いと言うのは“Firm”であって“Tight”ではない。
力強くするのと、カチカチにするのは違うのですね。
シャバアーサナのような開放感を味わいながらヨガをするゆとりもまた、大切です。

今日も皆さんお疲れ様でした!
今日みたいに寒い日は、ゆっくりお風呂に浸かりたいですね。。
by mayayoga | 2009-10-24 22:19 | ☆Yogaについてのあれこれ

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