リアルなヨガ・ティーチャー育成プロジェクトTrue Arts Yoga 金子真矢のブログ ◆ワークショップ、イベントの詳細はカテゴリからどうぞ◆


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ビギナーズマインド

ヨガティーチャーのスキルアップのためのトレーニングを教えることは長年の私の目標だったわけですが、昨年True Arts Yogaというトレーニング主体のプロジェクトを立ち上げてから2回の独自のTTを終え、来年春に再び100時間のトレーニング指導が控えています。

単なる「インストラクター」と「ヨガティーチャー」との違いは大きいです。しかし巷で出会うのはほとんどが前者でしょう。前者と後者では求められる資質も、もっと言えば活躍の場も違ってきます。
指導者として、また指導者を養成する立場にある者として「良い先生」の質について常に考え、またこれからも考えていきたいです。

このコラムは友人のSandra Fangの立ち上げたコミュニティ、
Yoga Forest
http://yoga-forest.com/
に向けて書いたものですが、こちらにも投稿します。
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ビギナーズマインド -初心-
長年ヨガを教えていると、自分のやり方や信念が確立され、自信がついていきます。その一方で「こうあるべき」という考えにとらわれ、頑なになったりします。これで良いのだろうか?と迷うことも多々あります。

高名な禅の指導者、鈴木俊隆老師は著書『禅マインド・ビギナーズマインド』の中で

-“初心者の心には多くの可能性があります。しかし専門家といわれる人の心には、それはほとんどありません”-

と書いています。何でもそうですが、慣れとは恐ろしいもので、熟練すればする程、ビギナーズマインド、初心を忘れてしまうのです。もっともヨガは Life long practice-人生を通して行う練習-と言われるほど学びの道のりが長いので、何年教えていようが熟練などとは到底言えないのですが・・・

自分が生徒として初めてヨガクラスを受けた時の感覚とか、先生の言っている事がさっぱり理解できなかったこと、周りの空気に圧倒されてしまったこと、できなかったことができるようになった喜びや充実感、初めてヨガを教えた時の緊張感、いかに準備に時間を費やし、試行錯誤しながらていねいに取り組んできたか、そういったフレッシュな感覚が次第に過去の思い出になってしまうのです。

「初心に返る」とはよく言われるものの、頭では理解していてもなかなか難しいものです。
物事を極めたり、何かを確立することは素晴らしいことですが、柔軟性や広い視野が失われてしまっては残念です。

「わからない・知らない」ということは素晴らしい可能性を持っています。新しいことに出会う機会を増やすことが初心を思い出す鍵だと思います。

私は今、ヨガのティーチャー・トレーニングも指導しているのですが、トレーニング生には「ヨガ以外の生活も充実させましょう」と言っています。とても単純なことですが、たまにはマットから降りて、ヨガの分厚いテキストも閉じて、ヨガとは全く関係のないことに没頭してみると良いのではないでしょうか。
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金沢 鈴木大拙美術館にて

# by mayayoga | 2015-11-24 15:59 | ◇Yogaについてのあれこれ | Trackback | Comments(0)

2015年12月以降のレギュラークラス

12月以降のレギュラークラススケジュールをお知らせします。
※火曜日隔週19:00- Shakti Yoga Stidioのヴィンヤサクラス、水曜日19:00- Green Space Yogaのボディアライメントクラスは年内で終了となります。これまでご参加頂きありがとうございました。

【スピリットヨガスタジオ】
http://spirityogastudio.com/class_schedule/
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国内外の講師がトレーニングやワークショップを多数実施しているインターナショナルなスタジオです。落ち着いたダークトーンの内装でじっくり練習に集中できます。きちんとしたプロップス類が揃っているところも◎

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火 11:00-12:30 ハタヨガ・ファンダメンタル
“Fundamental” とは「基礎的な/根本的な」という意味ですが、ヨガの経験やレベル、流派を問わず全ての人が立ち返ることのできる、まさに基礎・基本を教えるクラスです。
ヨガで目指すのはバランス。練習の目的はただアーサナ(ポーズ)をとることにあるのではなく「どのように取り組むか」にあります。このクラスは基本的な立位のポーズを中心に、足りない筋力は補い、硬い所はほぐし、過度な柔軟性はセーブし、バランスの取れた怪我のない練習を目指します。一つ一つの動きを単なる“ムーヴメント”ではなく、意思を持った“アクション(はたらき)”へと変えていきます。ポーズへの取り組み方が変わると、日々の物事への取り組み方も変わってきます。姿勢が良くなるとメンタルにも良い影響が出てきます。身体のアラインメントを整えることは、心身ともにブレない軸を作ることでもあるのです。
初心者はもちろん、ポーズの基本を再確認したい方や練習を見直したい方、指導者を目指し勉強中の方にもおすすめのクラスです。基礎をしっかりと習得することがアーサナの理解を深めることに繋がります。


木 18:30-20:00 ヴィンヤサ・マインドフル・フロー
ヴィンヤサとはポーズとポーズを呼吸で繋ぐ動的なヨガと認識されていますが、本来は目的に向かって一歩づつ進んでいく過程や取り組みを指します。これまでこのクラスはBasicだったのですが、そこで培った土台と基礎への取り組みを失うことなく、知的で洗練されたヴィンヤサに取り組むクラスへリニューアルされました。アラインメントを整えながらも細部への意識を失わないフローを楽しみましょう。感覚を研ぎ澄まし、物事への取り組み方を丁寧にしてゆくことはマインドフルネス※の練習でもあります。マインドフルなアプローチでヴィンヤサを練習することで、流れの速い日常においても軸を持ち、人生の波に乗る能力を養ってくれることでしょう。
※マインドフルネスとは「今起きていることや自分がしていること」に注意を向け、現実をあるがままに受け入れるという仏教由来の考え方


【スタジオヨギー】
http://www.studio-yoggy.com/studio/osaka/
駅直結の通いやすさ。お得なトライアルキャンペーンも度々実施しているのでチェックしてみて下さい
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◆OSAKAスタジオ(梅田) 関西の旗艦店です。
月 19:45-21:00 Yoggy in body
基本を押さえつつ、より中級へとステップアップしていく準備を整えるハタヨガクラスです。ベーシックな立位のポーズに加え、テーマに沿ってアームバランスやバックベンド、ツイスト、インバージョンのポーズへ向かう身体の準備をし、実際のポーズを練習します。週始めのkick startとしていかがでしょうか。

木 15:30-16:45 Yoggy in flow
基礎を踏まえながらフローを楽しむクラスです。緻密な取り組みはそのままに、呼吸にリズムを、身体にスペースを作り出すことを目指します。日曜日のヴィンヤサクラスほどハードではありませんが、bodyクラスよりも運動量・レベルともに上がります。bodyやflowのbasicクラスに慣れてきた方向けです。

金 12:00-13:15 Yoggy in body basic
basicという名の通り、基礎をしっかりと作るクラスです。ついつい初心者・初級者向けと連想されるかもしれませんが、basicのクラスには決してそれに限定されない魅力があります。大きな関節や筋肉群に働きかけ、ベーシックな立位のポーズを中心にアーサナを練習するための基礎体力をつけていきます。基礎体力というのはスタミナという意味ではなく、身体とマインドを準備することを指します。じっくり時間をかけて、ベーシックな動きの中に力強さや柔軟性や広がりや質の良さといった性質を養っていきます。基本を確認したい中・上級者の方にもぜひ受けて頂きたいクラスです。

日 13:00-14:15 エナジープラスヴィンヤサ
かなり運動量の高いクラスです。アラインメントをきっちりと整えながら、細部への意識を失わないフローを楽しみます。土台と基礎のアクションを失うことなく、知的で洗練されたヴィンヤサに取り組むことは一見両立が難しいように思われるかもしれませんが、十分に可能です!ハンドスタンドやヘッドスタンドに向けて、チャレンジングなアーサナにも挑戦していくクラスです。自分の枠を取り払い、一段階二段階ステップアップすることを目指します。Yoggy in flow やエナジーのクラスを何度か受講され、慣れてきた方に。
定員32名 早めのご予約をお勧めします


◆心斎橋スタジオ
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金 7:30-8:30 ウェイクアップ
(60分のクラスです)
早起きが辛い季節ですが、朝をヨガで迎えると何とも気持ち良く一日過ごせます。
このクラスは大きな筋肉が集まる下肢を中心に全身をバランスよく動かし、一日の活力を得られるような構成にしています。体力に不安のある方でも大丈夫。ヨガの経験やレベルを問わずご参加頂けます。


【Green Space Yoga】
http://www.greenspace-yoga.com/index.html
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昨年11月にオープンしてちょうど1周年の新町にある少人数制スタジオ。誰かのお家に遊びに来たようなアットホームなスタジオです。いま話題のエアリアルヨガも体験できますよ。
縁あって小規模クラスを持たせて頂くことになりました。セミプライベート感覚で大手スタジオとはまた違った魅力があります。立地抜群。目の前が公園で気持ち良いところです。

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月(月1回)15:30-17:00 ヴィンヤサヨガ・中上級90分
90分アドバンスクラス、月一回ペースで月曜日に実施中です。定員8名。12月は14日です

ヴィンヤサとは太陽礼拝の中の“つなぎ”だけを指すのではありません。本来は目的に向かって一歩づつ進んでいく過程、また配列の整った様子を指します。複雑な取り組みのヨガのアサナを紐解きながら学び、かつアラインメントへの理解とヴィンヤサの要素を両立させたクラスにしていきます。
更なるステップアップを目指したい方、インストラクター、またインストラクターを目指す方、普段のクラスに物足りなさを感じている方など「少し踏み込んで学びたい」と考えている方にピッタリです。

水 13:00-14:15 ヴィンヤサヨガ中級
ポーズとポーズを呼吸で繋ぎながら繊細に、時にダイナミックに動き、身体と心に“軸”を作ります。身体はよりバランスが整い、内面には明晰さや集中力が養われます。単なるフローのエクササイズで終わらないよう、基礎の取り組みを失うことなく知的で洗練されたヴィンヤサに取り組むことを目指します。丁寧に取り組むことは、移りゆく色々な物事(日常)の中で「今この瞬間」に集中することの大切さを教えてくれます。

水 19:00-20:15 ボディアラインメント※12月まで
「アラインメント」とはヨガのアーサナ(ポーズ)への取り組み方を指します。ヨガで目指すのはバランス。練習の目的は単にアーサナをとることそれ自体にあるのではなく、「どのように取り組むか」にあります。このクラスは基本的な立位のポーズを中心に、足りない筋力は補い、硬い所はほぐし、過度な柔軟性はセーブし、バランスの取れた、怪我のない知的な練習を目指します。
基礎を丁寧に習得することが上達への近道にもなります。しっかり教わることができるのは少人数制ならでは!ヨガが初めての方はもちろん、ポーズの基本を再確認したい方、指導者を目指す方にもおすすめのクラスです。
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【Shakti Yoga Studio】
http://shaktiyoga.jp
「年齢、性別、国籍問わず全ての人にヨガを楽しんでもらえるように」という思いのもと、ヨガ好きな友人2人が京橋に立ち上げたオシャレで素敵なスタジオです。真っ赤なビルが何ともカッコイイ!
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火 19:00-20:15ヴィンヤサヨガ※12月まで
12/1・12/15
ポーズとポーズを呼吸で繋ぎながら繊細に、時にダイナミックに動き、身体と心に“軸”を作ります。身体はよりバランスが整い、内面には明晰さや集中力が養われます。単なるフローのエクササイズで終わらないよう、基礎の取り組みを失うことなく知的で洗練されたヴィンヤサに取り組むことを目指します。丁寧に取り組むことは、移りゆく色々な物事(日常)の中で「今この瞬間」に集中することの大切さを教えてくれます。
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キャンペーンやトライアル情報などは各スタジオのウェブサイトをご参照ください。
お問い合わせは各スタジオへお願いします。


# by mayayoga | 2015-11-24 15:00 | ◆ヨガクラス・スケジュール | Trackback | Comments(1)

外ヨガ企画続々!今度はリバーサイドヨガ!

先日のスタジオヨギースペシャルクラスin難波宮、すごく楽しかった!
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インドアなイメージの強い私が(笑)外ヨガイベントをするのは珍しいと言われるのですが、外でヨガをやる魅力はたくさん!
地に足はつくし、どこまでも呼吸とポーズの広がりが感じられるし、何よりチャレンジングなポーズにも挑戦できる!転んでも怖くない!(笑)

さて、今度は外ではなくオープンエアーのCAFEにて、スムージーなんかもついてきちゃうちょっとオシャレな朝ヨガイベントが待っています。まだまだ募集中!

今月末10/24の朝、リバーサイドの気持ち良い風に吹かれてヨガしませんか?
オールレベルのVinyasa Yogaです。ヨガが初めてのお友達、ご家族もお誘い合わせの上ぜひご参加下さい!
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【日時】2015年10月24日9:00〜10:30(受付は30分前より)
【場所】川の駅はちけんや(天満橋駅より直結)GREEN CAFE
http://r.gnavi.co.jp/k615114/
【参加費】3,000円 カフェオリジナルのスムージーつき♪
※ヨガマットレンタル希望の方は別途300円
【お申し込み・お問い合わせ】
riversideyogaosaka@gmail.com
または私まで直接メッセージかコメント下さっても構いません
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# by mayayoga | 2015-10-15 20:59 | ◆ヨガワークショップ・イベント | Trackback | Comments(0)

セルフマネジメント

お久しぶりです。
トレーニングと通訳と引っ越しと、加えて日々のレギュラークラスとでいつになく慌ただしくしておりました。
周りからは「忙しそうだね」と言われ、関係先からは「お忙しいところすみません」と恐縮される始末。私をよく知る友人は「あ、あの人マグロだから。仕事大好き。止まったら死んじゃう」と言ってくれたりします笑

いつも忙しくしているイメージを持たれるのですが、それはおそらく時間のマネージメントが下手なんだと思います。昔から前もって準備したり計画立ててやることが苦手でした。何事にも要領は良くて、全て何とかなってきたから、今になってもギリギリで慌てるパターンから抜け出せません。自分で自分の首を絞めているんですよね。忙しくさせているのは他でもない自分。その中で泳ぐことに慣れてしまっている。

多分世間の働く人達に比べたら大したことない仕事量なのです。フリーランスだからなかなか比較しづらいところはありますが。就業時間の区切りが難しい。

色んな事を抱えているのに仕事ができ、仕事が早く、忙しいと言わず、なりふり構わず!といった素振りを見せない

そんな人いるわけないと思いましたが、いるんです。
ヨガスタジオCITTAオーナーの青木千草ちゃん。
http://s.ameblo.jp/yogastudio-citta/
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若くしてスタジオを2店舗経営する経営者でありながら、ヨガティーチャーとして外部でも教え、家に帰れば高校生の男の子の母親というマルチタスクぶり。それだけでもすごいのに、彼女のすごいところはやりたいことを諦めないどころか必ず叶えているところ。ヨガの勉強したり、行きたいところに行ったりやりたいことをする。そのバイタリティーはどこから来るのかずっと不思議に思っていました。それだけ沢山のタスクをこなしながらも、決して煩雑にならず、圧巻の仕事ぶり。

そんな彼女の毎日を管理するのは手帳です。

昔から手帳マニアだったという千草ちゃんですが、納得のいくものがなかったからなんと作ってしまった(もうその辺りが何というか、彼女らしい)。それがCITTA手帳です。今年からは何とAmazonで取り扱い開始だそうです。すごい。そのうち「夢を叶える片付けの魔法」の こんまりさんじゃないけど、「やりたいことを叶える魔法の手帳」の“あおちぐ”なんて言われる日はそう遠くないんじゃないかと思えます。

手帳ってただ予定を書き込むだけのツールじゃないんですね。最初彼女の手帳講座の事を聞いた時、よくある女子向け「夢を叶える♪」系のお花畑講座(ちぐちゃんゴメン笑)かと思いましたが、受けてみてなるほど、これはセルフマネジメント講座だな、と思いました。書き込むという作業でビジョンを明確にし、人生のプランニングをする。単にTo Doを書き込む予定表じゃないのですね。

確実に人生を切り拓いてきた千草ちゃんのバイタリティー、その原点に触れられる手帳講座はこれからフリーランスを目指す、またはフリーランスにならなくともヨガを教えて仕事をしていきたい人必見です。

True Arts Yogaの100hトレーニングも佳境ですが、千草ちゃんをゲスト講師にお呼びして、インストラクターのためのセルフマネージメント講座を実施しました。ヨガの哲学がしっかり盛り込まれた「ビジョンを形にする」講座です。これは長年ヨガをやってきた彼女ならではの特徴でしょう。よくある自己啓発系の講座ともビジネス講座とも違うのです。

意識の高いTT受講生達、真剣に聞き入っていました。
トレーニングの後半にふさわしい、素晴らしい講座でした。千草ちゃん、受講生の皆さん、ありがとう。
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CITTA手帳についてはコチラ↓
http://s.ameblo.jp/cittatecho/?frm_id=v.jpameblo×tamp=1441937898

# by mayayoga | 2015-09-11 13:56 | ◆ヨガワークショップ・イベント | Trackback | Comments(0)

インストラクターのためのセルフマネジメント講座開催!

あの!CITTA手帳の生みの親!滋賀に2店舗を構えるヨガスタジオCITTA代表であり、かつ自分の時間を有効活用しやりたい事を叶える手帳講座講師をしている青木千草先生をお招きしての特別講座を開催します!

・フリーランスのインストラクターとしてやっていくには?
・自分の時間管理は?
・手帳を使いこなしてビジョンを形にしていくには?
・ビジネスとしてヨガスタジオを運営していくには?

並外れたバイタリティーとオーガナイズ力、自己管理能力で、やりたいことを叶えてきた千草先生。セルフマネジメント講座を任せられるのはこの人しかいない!という私からの熱烈ラブコールに応えて下さり、この講座の開催が決まりました。時間の使い方が物を言うインストラクター、特に好きなことを仕事にしたい全ての人に受けて頂きたい講座です!
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■■■やりたいことを叶える!インストラクターのためのセルフマネジメント講座■■■
あなたがもしヨガインストラクターとしてデビューしたら。
それはもう立派な個人事業主です。

けれど、実際は毎日のレッスンに追われ自分の時間が思うように取れなくなることが多いのが現実だったりします。
その為についついやりたい事を後回しにしてしまい、溜めてしまう。
自由な時間がなくなり、あんなにやりたかったはずのインストラクターという仕事が苦痛に感じてくる、、、という方も実は少なくありません。
せっかく好きでなったこの仕事。
一生好きなことで食べて行くにはいくつかの知っておくべきルールがあります。
今回は、各地で人気の講座の手帳講座をさらに掘り下げ、特にヨガインストラクターとしてどうしていけば自分らしく時間を使えるかにフォーカスを当てていきます。
今後、インストラクターとして活動していくにあたり
「知っておきたいセルフマネジメント」
をお伝えいたします。

《モジュール》
□目に見えない時間味方につけるには
□やりたい事を仕事に出来る人の必勝法
□ヨガ哲学を手帳に活かす 心の声を書く手帳の書き方
□決めたことを最後までやり遂げるコツ
□毎日の課題を習慣にするには
□2週間ずつのアップデート術
など。

【日時】2015年9月6日・20日(日) 15:00-19:00
全2日計8時間(※2日間セットでのご参加が条件です。単発受講はできません)
【受講料】25,000円
【場所】淀屋橋 お申込み後にお知らせします
【お申込み】trueartsyoga☆gmail.com(☆を@に変えて下さい)


【講師紹介】
ヨガスタジオCITTA代表
手帳ライフコーディネーター
青木千草
手帳歴20年。ヨガ歴11年。
高校生の時から手帳を持ち歩く筋金入りの手帳マニア。
2013年に自分の思い描く理想の手帳「やりたい事を叶えるCITTA手帳」を考案し発売する。ヨガの講師として活動を2004年から開始するが、ある日手帳が書ける日と書けない日のギャップに気づく。ぶれないマインドを持つのがヨガをする人であるのに手帳が書けない自分はどうなのか?と猛省する。
ヨガで培った強いマインドを手帳に活かせるはず!と手帳の使い方を変えてみたら、激的に早いスピーで、やりたい事が叶うように。自らの体験談を踏まえた「CITTA式 夢を叶える手帳講座」が世間で評判となる。
他にはないオリジナルな視点から見た手帳講座を伝える手帳ライフコーディネーターとして活躍中。
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# by mayayoga | 2015-08-07 14:44 | Trackback | Comments(1)

鈴木まゆみヴィンヤサワークショップ!

東京から鈴木まゆみちゃんをお呼びしてヴィンヤサワークショップ&オープンクラスを開催します!!
mayaの良き友人であり理解者。ともにCyndi LeeからOM Yogaを学んだ仲間でもあります。

NYCでCyndi LeeやFrank Mauroに師事し、怪我なく理にかなった、しかもそれ自体楽しいヴィンヤサをどう組むか、様々なレベルの生徒にどう教えるかということをどっぷり学んできました。
長年lululemonのアンバサダーを務め、容姿端麗・語学堪能でありながら飾らない人柄と気さくな性格で多くの生徒さんから慕われる人気の先生です。
TT講師、有名なRay Long博士のヨガアナトミー本の翻訳、外国人講師の通訳とマルチに活躍しながら地に足のついたティーチングをしているとっても素敵な人なのです!
まゆみちゃんの魅力を語らせたら止まらなくなってしまうのでこの辺で。。。
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鈴木まゆみワークショップ by True Arts Yoga
2015年6月13日(土)14:00〜16:30/17:00〜19:00

①ワークショップ 14:00〜16:30
An Introduction to Vinyasa 「初めてのヴィンヤサフロー」-動きの中で瞑想する-

②オープンクラス 17:00〜19:00
Vinyasa Flow OM Yoga style「ヴィンヤサフロー 」 


【料金】①4500円 ②3500円  ①②通し受講7500円
【場所】ヨガスタジオフォレスタ
http://www.yogaforesta.com/map.html
【お申し込み・お問い合わせ】
trueartsyoga☆gmail.com(☆を@に変えてください)


ヴィンヤサヨガ入門編のワークショップとヴィンヤサフローのスペシャルクラスを開催します。(どちらもヨガを始めて1ヶ月以上の方対象、またはご相談ください)
ヴィンヤサとは、自然な呼吸のサイクル合わせて連続したヨガのポーズを流れるように行うスタイルで、主にアメリカで西海岸で発展し今では世界中で最もポピュラーな練習スタイルの一つです。
身体と呼吸が完全にシンクロすると、動きの中でも瞑想と同じような状態になることができると考えられています。脳が瞑想状態(緊張のない状態)にあると、私たちは心身ともに深いリラックス感を得る事ができ、活力が湧き、日常生活での集中力も向上すると言われています。こういった動く瞑想の継続的な練習は、肉体を健康にするだけではなく、物事の見方や考え方に変化をもたらしたり、自分のマインドのクセを理解できるようになったり、脳が持つ可能性を最大限に引き出してくれ、日常生活においてのさまざまなクオリティーを上げてくれます。

呼吸に導かれるように動く事で、流れの中での瞑想状態を体験してみてください。
深い呼吸とシンクロさせてポーズを行い、肉体とマインドを解放して脳を瞑想状態に持っていくのがヴィンヤサの練習の目的…と言うと、とても難しく聞こえるかもしれませんが、実はヴィンヤサにはポーズの練習という枠を超えた、もっと大きな概念が背景にあります。このワークショップではそのヴィンヤサの本質を理解し、体験する事が目的です。ヨガの練習を始めたばかりで、まだ体力や柔軟性に自信がないという方でも安心して楽しんで頂けます。

まず、初めの2.5時間でシークエンスの中に出てくるポーズの基本的な原理と、ポーズから次のポーズへのつなげる時の基本的な呼吸の方法を一通り学びます。自分にとって難しいポーズが出てきたとしても安心して下さい、そんな時のために簡単なバリエーションも紹介します。

休憩を挟み、後半の2時間では前半で学んだアーサナを使ったシークエンスで、ニューヨークブロードウェイの Om Yoga Center で行われているスタイルで実際にヴィンヤサのクラスを行います。一定のリズムでクオリティーの高い呼吸が作り出す瞑想的なマインドが、どれだけ深いリラックスを私たちの心身に与えてくれるのかを体感してください。

==講師紹介========================================
鈴木まゆみ (MAYUMI SUZUKI)

ヨガアライアンス認定講師E-RYT500。幼少期をハワイで、学生時代をオレゴン大学で緑とヒッピーに囲まれ過ごす。環境学、動物学、生物学などを学び、自然の持つエネルギーの不思議さを実感し、その後メディテーションに興味を持ち独学でさまざまな瞑想法を学ぶ。帰国後も英会話講師をしながら、アリゾナやハワイを度々訪れ、瞑想の旅を続ける。東京に戻り、都会の生活の中で過度のストレスにより体をこわしたのがきっかけで、体力づくりとストレスマネジメントのために本格的にアーサナの練習を始める。現在は英語と日本語のバイリンガルでインストラクターを勤めるかたわら、さまざまなヨガ関連本の翻訳を行う。ニューヨークブロードウェイにある Om yoga Center(現在は閉鎖中)の創始者Cyndi Lee、そしてFrank Mauro に師事、ニューヨークに定期的に訪問し学びを続けている。

E-RYT500/ OM Yoga certified teacher/ OM Yoga リストラティブ certified teacher/ 現在、一般クラス、シニアヨガの指導のほか、東京にあるアンダーザライトヨガスクールにて200時間、500時間ティーチャートレーニングプログラムの担当を務める。プライベートレッスン、各地での大型イベントでのクラス開催、日本各地でワークショップを開催中。lululemon athletica Ambassador summit 2014 日本代表。

図解YOGAアナトミー医師が教えるヨガの解剖学:
筋骨編、アーサナ編 翻訳者
著書にどこでも1分半ヨガ
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# by mayayoga | 2015-06-03 16:46 | ◆True Arts Yoga | Trackback | Comments(0)

True Arts Yogaティーチングスキルアップトレーニング100h スケジュール

True Arts Yoga ティーチングスキルアップトレーニング開催までいよいよ2週間を切りました。

ほぼ定員に達していますが、若干名単発受講希望の方、またモジュールⅡから受講希望の方を受け入れます。
以前にも数名からお問い合わせがありましたが、興味のある方は
trueartsyoga☆gmail.com (☆を@に変えて下さいね)までお申込み下さい。

■単発受講料■
土曜日:15,000円
日曜日:12,000円
■モジュールⅡ受講料■
全12日65時間 18万5000円
■募集要項■
こちらをご覧ください
http://www.trueartsyoga.com/#!skilluptraining/cph5

蓋を開けてみたら素晴らしいメンバーばかり集まりました。どのクラスに行っても今これだけ意識の高いメンバーを選りすぐって集めるのは大変なんじゃないか?と思うような顔ぶれです(若干身内びいきでしょうか…笑)受講生がこれからどんな風に繋がって、羽ばたいていくのか想像しただけでワクワクします。共に学び、刺激を与え合う仲間の存在は何よりの励みになりますね。誰よりも私が一番ワクワクしています!
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==True Arts Yogaティーチングスキルアップトレーニング100h スケジュール==

※全日程を通してティーチングプラクティスとフィードバック、意見交換、ケーススタディがあります。また、毎回課題が与えられます。
※以下の内容は概要です。進捗状況やスケジュールの都合上、内容が変更になることがあります。

■■モジュールⅠ 全7回35h(32h+課題3h)■■■■
■6/6(土) 14:00-19:00
オリエンテーション
ディスカッション①
ティーチングメソッド① -Ground, Earth, Base and Path- 地に足をつける
・基本中の基本、タダサナから考える

■6/7(日) 15:00-19:00
ティーチングメソッド② -Discernment- 優れた識別力
・基本の立位総復習。アサナ分解。共通性を認識する
・プロップスを用いた適応法・指導法

■6/13(土)14:00-19:00
ディスカッション②
ティーチングメソッド③ -Core- 土台と軸
・ダウンドッグのkey 肩と股関節の安定性・可動性
・アームバランス・プロップスを効果的に使いこなして指導する

■6/20(土)14:00-19:00 ■6/21(日)15:00-19:00
☆ゲスト講師Makotoによる指導者のための週末スペシャルワークショップ-Integrate your Teaching Skills-☆
①Art of Sequencing -シークエンスづくりのkey-
②Hands on Adjustment -アジャストメントに磨きをかける-
・観察力を養い、生徒のレベルと必要性を見極めた指導力を身につける
・単なるエクササイズの羅列ではない知的なシークエンスとは?
・届く言葉の選び方、生徒の理解度に合わせた指導
・観察力、アジャスト力、理にかなったシークエンスを組み立てる能力。総合的にバランスの取れたティーチングへのヒント

■7/4(土)14:00-19:00
ディスカッション③
ティーチングメソッド④-Down creates Up- 逆さまの世界・インバージョン
・安全な逆転ポーズへ導くための軽減法と工夫
Art of Vinyasa①
・Sun Salutationの問題解決
・ヴィンヤサの基本的考え方
■7/5(日)15:00-19:00
Art of Vinyasa②
・Sun Salutationの展開とシークエンス考察
・ウォーミングアップについての考え方


■■モジュールⅡ 全12回65h(54h+課題11h)■■■
■7/25(土)14:00-19:00
ディスカッション④
ティーチングメソッド⑤ -Squeeze and Release-ツイストのポーズ
・安全なねじり方と解き方
・ツイストの効果

■7/26(日) 15:00-19:00
ディスカッション⑤
ティーチングメソッド⑥ -Learn to root down- 座位のポーズ
・立位のポーズの理解を座位のポーズに活かす
・単なる“クールダウン”で終わらない座位の指導法

■8/8(土)14:00-19:00
やり直しヨガ解剖学① -ヨガ指導者なら押さえておくべき基本-
・今さら聞けない骨、筋肉、関節、結合組織
・陰陽ヨガのアプローチを解剖学的に考えてみる

■8/9(日) 15:00-19:00
やり直しヨガ解剖学② -動きの解剖学-
・アサナ分解
・凝り固まったパターンを崩す
・解剖学的理解を活かしたアサナの準備・調整法

■8/22(土)14:00-19:00
ディスカッション⑥
Art of Vinyasa③
・哲学と結びついたクラス作り
・伝えたいことを明確にする
・シークエンスの組み立て方、テーマ設定

■8/23(日) 15:00-19:00
Art of Vinyasa④
・アラインメントとフローの両立
・アジャストメント再考

■9/5(土)14:00-19:00
Art of Vinyasa⑤
・哲学、テーマ、アラインメント、シークエンスが統合されたクラス指導へ
・ティーチングプラクティス

■9/6(日) 15:00-19:00
☆ゲスト講師青木千草によるインストラクターのためのセルフマネジメント講座①

■9/19(土)14:00-19:00
リストラティブヨガ
・リストラティブヨガの基本的考え方
・指導法、クラスへの応用
・プロップスが限られている場合の工夫

■9/20(日) 15:00-19:00
ゲスト講師青木千草によるインストラクターのためのセルフマネジメント講座②

■10/3(土)14:00-19:00
模擬クラス・フィードバック、ケーススタディ

■10/4(日) 15:00-19:00
模擬クラス・フィードバック、ケーススタディ
修了式


【Ⅰ・Ⅱ共通 ディスカッションの主な内容】
・自分のヨガを掘り下げる。自分にとってヨガとは?
・話を聞き、伝える能力について考える
・指導者として養うべきクオリティ
・指導力を養う インストラクションからティーチングへ
・How to Teach? 教えることについて徹底的に考える
・自分の目指す指導者像
・アサナの形を教えるのではなく人を教える
・生徒のレベルを見極める。レベルに応じた指導
・伝える力。コミュニケーション力、プレゼンテーション力
・ヨガビジネス、セルフマネジメントとプロモーション
・ブレない軸、自分の哲学をティーチングにどう統合させるか
# by mayayoga | 2015-05-26 16:04 | ◆True Arts Yoga | Trackback | Comments(0)

月を見せることのできる指導者

初めて美香代先生のダンスクラスに出たのは数年前。
大阪に越して来て、ヨガも暮らしも落ち着き、何かヨガとは違うことしたいなー、久々にダンスもいいなー、と考えていた時だったと思う。その頃私はヨギー心斎橋でクラスを教えていて、「すぐ近くの Chacottoに素敵な先生がいるよ」とスタッフの子が教えてくれた。ちょうど金曜日の自分のクラスの後、30分後に美香代先生のクラスがあると知って、ヨガウェアのまま靴だけ履いて駆け込んだ。

ダンスから離れて10年以上。すっかりヨガしかやらない生活だし、慣れない動きに身体はどう反応するのだろう?とワクワクしながら受けたクラス。受けてみて…感動的でした。身体への深いアプローチと豊かな表現力、ユーモアを交えながら進むクラスと先生のお人柄、全てが魅力的で、絶妙にしっくりくる素敵な時間だったのです。

身体の使い方が心地良いのはもちろんなのですが、「モダンダンス」というクラス名にとらわれない魅力があって、かと言って「ボディワーク」という括りで語るのはやっぱり失礼で。もちろんダンスなんだけど、そんじょそこらの解剖学ワークショップ受けるより勉強になります。何より凄いのは、ダンスしたことがなくても、ヨガしかやっていなくても(笑)、その辺のおばちゃんやお婆ちゃんでも、美香代先生のクラスを受けたらきっと「!」という気づきがあるであろうこと。上手に踊れても踊れなくても自分の身体に興味を持ったり、身体の可能性を感じることができるのは素晴らしいこと。


“普通の指導者が空を指差すと、生徒はその指先を見る。優れた指導者は、指差したその先にある月を生徒に見せることができる”


優れた指導者というのは、ドがつく初心者に教えても「ふーん、へぇ〜、なんや知らんけど、何かええやん」と思わせてしまうことですね。
ヨガを教えるにしても、全く専門用語を使わず、ポーズらしいポーズもやらず、どーってこのとのない動きを教えても、ポーズの背景にあるものや、その取り組みはしっかり伝わる。「ほんならこの、ヨガっちゅうもん続けてみよか」と思わせることができる人が本当に実力のある先生でしょう。

身体あってのダンス、身体あってのヨガ。この持って生まれた身体をいかに生かし、認め、いたわり、新しい扉を開き、いくつになっても付き合っていく…

ヨガにしろダンスにしろ、テクニックや方法論よりも、探究心を持って色んな可能性を探ることが大切なんだとつくづく実感。美香代先生のクラスには、私が日々自分のヨガクラスで大切にしていることや伝えていることとリンクしたり共感するところがたくさんあって、ついニヤニヤしてしまうのです。

何より、いま自分の周りには先生と呼べる人が少ないので、それも単純に嬉しかったりします。人生の先輩であり、憧れの人なのですが、なんと、、、

先日私のヨガクラスを受けに来て下さった(°_°)ひゃー♡しかも先生にとっては初ヨガ!

何回かしか会ったことがないのにそんな気もしなくて、何よりダンスとヨガというジャンルを超えてマニアックな話ができて、とても貴重な時間でした。
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ちょっと話は逸れますが、子供の頃バレエを習わせてくれた親に感謝。ザ・昭和(笑)のバレエ教室と先生はどうしても好きになれなかったけど、それがなかったらその後ダンスに出会うこともなかったし、アメリカにも、JOCVでチュニジアにも行っていなかっただろうし、ダンスがなければヨガに出会い、仕事にしていることもなかったかもしれない。一巡りして再びダンスの楽しみに気づき、身体の使い方や探究心に目覚めたりすることもなかったかもしれない。

全てはみんな繋がっている。
そんなことを考えさせられるこの頃です。
# by mayayoga | 2015-04-24 18:44 | ◇Yogaについてのあれこれ | Trackback | Comments(1)

5月のイベント

5月はいくつかイベントも控えています。
まずは滋賀・信楽のGWリトリート
http://s.ameblo.jp/yogastudio-citta/entry-12004389986.html
CITTAの千草ちゃんと美味しいご飯&信楽の素敵なお宿でのヨガ三昧!

一泊二日でヨガの講座が5つも。どれもオールレベルなので、初心者でも大丈夫です。ヨガが好きで美味しいご飯とみんなでお泊まりを楽しめればどなたでも。

泊まりは無理だけど単発なら、、という方はコチラ↓
http://s.ameblo.jp/yogastudio-citta/entry-12004404109.html
CITTA守山店でいくつかスペシャルクラスを担当します。単発で受講が可能ですよ。お問い合わせはCITTAまでお願いします。


そして5月と言えば True Nature!今年で3回目!
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今年も講師としてクラスを担当します。また通訳は初来日のアイアンガーの先生Lieveを担当します!
クラスはどれも1000円!普段受けられないクラスを色々と受けてみるのも良いですね。軽井沢の素晴らしい環境の中で自然とヨガを楽しみましょう。

ヴィンヤサヨガ・マインドフルフロー
〜アーサナの取り組みを洗練させよう〜
【日時】5/24(sun) 09:00-10:30 【会場】バンケット4
http://www.truenature.jp/truenature/teachers-truenature/maya.html
ヴィンヤサとはポーズからポーズを呼吸で繋ぐ動的なヨガと認識されていますが、本来は目的に向かって一歩づつ歩んでゆく過程を指します。どんなに複雑に思えるポーズも基礎の積み重ね。ベーシックな動きを丁寧に紐解きながら、アラインメントへの理解とヴィンヤサの要素を両立させたクラスにしていきます。いつもの取り組みをもう一歩洗練させましょう。中にはチャレンジングなポーズもあるかもしれませんが、新しい気づきがあることでしょう。全てのレベルの方が対象です。
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昨年の様子です
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# by mayayoga | 2015-04-05 16:19 | ◆ヨガワークショップ・イベント | Trackback | Comments(0)

TUNISIAへの想い

Tunisia
2002年から2005年まで協力隊で派遣された私の “アナザースカイ” 20代の柔軟な時期に多くの貴重な経験を与え、考えさせ、一回りも二回りも成長させてくれた国。
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日本で滅多に名前の出ることのない北アフリカの小国が連日ニュースを騒がせている。首都Tunisのバルドー博物館でのテロリストによる襲撃事件。
ご家族との楽しい旅行の最中、たまたま居合わせて被害に遭われた被害者の方やご遺族の心中を思うとやり切れない。どれだけ恐ろしかったことだろう。その国に一時期でも暮した者としては心からお悔やみを申し上げたい。

チュニジアは観光で成り立っている国だ。主にヨーロッパ各地から大型ツアー客がやってくる。主な観光名所には一年を通して観光バスが行き来し、私の暮らした地中海沿いの街モナスティールにもツアー客専用の飛行場や、街外れにZone Touristiqueという旅行者専用の大型ホテル密集地があったほど。
チュニス近郊のカルタゴ遺跡やメディナと呼ばれる旧市街同様、あのバルドー博物館もそんなツアー客定番の観光地だった。私も日本から母が来た時に一度訪れたことがある。
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アラブだけれども日本人の想像する生粋のアラブとも少し違い、アフリカでもない。
チュニジア人たちは自分たちのアイデンティティーをマグレブ(北アフリカの民族)またはメディトレニアン(地中海の民族)と表現することがある。独特の文化を築いてきた国。日本にはなじみのない国だから、メディアではアラブ・イスラム諸国の一国という取り上げ方しかされない。せいぜい「アラブ諸国の中では比較的安全らしいよ」ということぐらいしか伝わってこない。
ネットのコメントには「リビアの隣国なんだから危ないに決まっている」、「こんな時期にイスラムの国に渡航するなんて」といった声さえある。日本にとっては遠いアラブ。イスラム=危険という構図で片づけられでしまうことはあまりに稚拙で悲しい。アジアの国々にも違いがあるように、アラブの国々もそれぞれ違う。イラン、イラク、シリア、ヨルダン、エジプト...遠く情報の乏しい日本からは同じように語られがち。モロッコもトルコもチュニジアも同じアラブでありイスラムの国だけれど全然違う。
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アラブの優等生と言われたチュニジアも多くの闇を抱えている。インテリ層と貧困層との間には思想的にも格差があると感じる。高い失業率への不満から、若者が中心となり「アラブの春」の発端となった革命を起こしたけれど、現状は一向に改善しなかった。将来へ希望が持てない地方の若者はイスラム回帰を謳うISISの巧みなリクルートに乗せられ、多くがシリアへ渡った。その数は3000人以上とも言われ、近隣諸国の中では最多だ。政権への不満、格差への不満、一向に良くならない暮らしへの不満...そんな不満を持った者がチュニジアに帰国し、いつかこんなことが起こるのではないかと心配していた矢先の悲劇。今回のテロの背景はまだ解明されていないが、何だか嫌な予感がする。

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昨年10年ぶりに訪れてみたけれど、何だか国が荒んでいた。観光客が集まるような場所も以前のような賑わいや輝きを失い、サービスの質も低下していた。革命前の独裁政権下では言論統制が徹底され、不穏分子は徹底して排除・抑圧されていたというが、物事は統制がとれていたと感じる。人々は自由と引き換えに何を得、何を失ったのだろうか。

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チュニジアを旅行で訪れたことがある日本人に出会うと皆さん口をそろえて「美しい、素敵な国」と言う。
旅行で来るとそんな風に見えるんだー、ということが沢山あって新鮮だった(笑)

どこでもそうだと思うが、住んでみると良いことばかりでは決してない。
若くてもかなりタフな2年半だったし、何度も「こんな国大っ嫌いだ」と叫んだ。
人々はしたたかで計算高く、物事は想像の何倍以上もうまく運ばず、中流・富裕層はプライドが高く競争心が強く、協調性がない。建物も何もかもすべてが中途半端で、外側だけ見ればとても美しいけれども、中身や設備が全くなっていない。洗練という概念は存在しないのではないかとすら思える。

同じ協力隊員を除き心から打ち解けられる人は皆無で孤独だった。おかげで過度に期待しないことや冷静に物事を見る目が養われたし、海外生活に幻想を抱かないこと(笑)や、肩の力の抜くことを覚えた。それから度胸とコミュニケーション力が身についた。たまに出会う素晴らしい人、最高の受け入れ先と校長、ダンスを教えた生徒たちに救われて2年半も暮らせた。
愛着があり、大っ嫌いでもあり、忘れられない出会いと経験があり、二度と暮らす気にはならないけど、やっぱり忘れられない国。良いことも、その何倍もあった嫌なことも、今となっては懐かしく思い出される。

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かつての教え子たちは立派な若者に成長し、これから国の成長を担っていくことだろう。
彼女たちの暮らすチュニジアの未来が明るいことを心から願っている。

昔の写真を整理していたら、写真で見るととても美しく、素敵な国に見える。
綺麗事ばかりじゃなかったけれど、写真を見る限り「悪くないじゃん」と思える。
旅行で来ていたら決して見えなかったであろう現実や、リアルな人々の暮らしに触れられたこと、美しい空や海がある一方で、それと同じぐらいの闇や反吐が出そうなほど嫌な部分があることに気づき、幻想を抱かなくなったこと、揉まれて強くなれたことはやっぱり良かった。心の故郷などと言った美しいものではないが、やはり想いを馳せる地であることには変わりない。

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# by mayayoga | 2015-03-21 00:06 | ◇Tunisia滞在記2002-2005 | Trackback | Comments(0)

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