リアルなヨガ・ティーチャー育成プロジェクトTrue Arts Yoga 金子真矢のブログ ◆ワークショップ、イベントの詳細はカテゴリからどうぞ◆


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マインドフルに、日々丁寧に

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True Nature Meditationのディレクターであり、私にとっては数少ない(笑)ヨガ界で本音で語り合える良き友人の一人であるSukeさんをお呼びして、メディテーションの基礎を学ぶ集中講座を開催しました。
以前、軽井沢・箱根で開催されたTrue Natureでお世話になっていたり、OM yoga(Cyndi Leeのね)繋がりがあったりと、何かとご縁の深いSukeさんなのです。

大変分かりやすい解説と飾らない文章で綴られた彼のブログ、「まいにちメディテーション」は私もファンの一人です。

参加者の大半がヨガインストラクターで、「メディテーションの経験はあまりないし、どう練習すれば良いのか分からない。興味はある」という人達。質問も沢山出て、活発な議論も交わされ、大変有意義な講座となりました。

ヨガのトレーニングに必ず入っているメディテーションですが、何をどうするという基本的な実践どころか、その成り立ちや流派による解釈などの理論もきちんと提供されているところは殆どありません。

「静かに座り、ひたすら動じず我慢する」
「目を閉じて、何かをイメージする」
「宇宙と繋がる」
「微細な感覚に意識を向け、感覚を研ぎ澄ます」
「集中力を高める」
「自分や誰かの幸せを思い浮かべる」

…のように、何らかのテクニックを一部抜き出してそれっぽく仕上げたものばかりです。また、ヒンドゥー由来のメディテーションや、仏教のメディテーションや禅、あるいは今流行りのストレス軽減法としてのマインドフルネスなどが全てごっちゃになっている事が多いのではないでしょうか。

幸い関西にはヴィッパーサナ瞑想のセンターがあり、禅寺なども多く存在しますので、瞑想を深めたい人が各自勉強をする環境が整っているところは魅力です。

しかし残念ながらヨガのTTや巷のヨガクラスで提供されているものの多くは
「メディテーションらしきもの」あるいは
「メディテーションの真似をして座っているだけ」のものが大半でしょう。
胡座で、手は印(ムドラ)を結んで、それっぽく見えるように水晶やパワーストーンでも置いてみましょうかね…といったところでしょうか(笑)

私もそうでしたが、メディテーションとは何か?上述のように、ただぼんやりとした概念しか持っていませんでした。

まず、先生がいません。ヨガのアサナと同じで、本やDVDで学ぶのには限界があります。合っているのか分からず我流で練習を続けることは難しいですし、飽きてしまいます。それはまるで種蒔きや耕し方が分からないのに広大な畑をいじっているのと同じような感覚です。

さて、今回の講座では、ご自身もヨギーでありメディテーターとして長年練習を積まれてきたSukeさんがヨガの(ヒンドゥーベースの)瞑想とブッディズム・メディテーションの違いを分かりやすく説明してくれました。そして最近よく聞くマインドフルネスについての細かな考察から、マインドフルネス・メディテーションの理論と実践、そこから更に発展させたアウェアネス・メディテーションについて学び、大変充実した集中講座でした。

感想を簡単に述べるなら、「なんて分かりやすいんだろう。腑に落ちるんだろう」です。とても当たり前のことですが、分かりやすく人に伝えるという技能は、自らが学びと練習を相当深めていないとできない芸当なのです。聞きかじりで一見「それらしく」教えることはできても、人の耳に残る、心に響く講座はできません。そして「こう感じましょう」「一緒に解決しましょう」という精神の指導をしないことが重要です。これをしてしまうのは依存でありカルトです。真の指導者とは生徒に自ら考えさせ、自立を促すことのできる人でしょう。生徒から質問が来たときに、自分の経験と学びから答えることができ、分からない事象に対して「分からない」と言える指導者でありたいものです

私はアラインメントベースのヴィンヤサヨガを得意として教えているのですが、どのようにポーズに向かい、ポーズを経験し、ポーズから出るのか。ポーズとポーズのつなぎ(トランジション)をどうするのか、その一連の流れを経験している間、どのように意識を行き渡らせるのか。そもそも自分の呼吸と身体を使い、「フルにこの瞬間にいる(今晩のご飯のことを考えるのではなく笑)」ためにはどうすればいいか。ということを常に考えています。それはまさにメディテーションの基本となるマインドフルネス(「今ここに自分の意識があるか」ということを捉える練習)の実践で、身体を使って(アサナで)それにアプローチするか、マインドを手懐けて(座って)アプローチするかの違いなだけで、目指すところは変わらないのです。
日々の生活に“間”を取る練習をまさにマットの上でやっているのですね。今起こっていることに意識を注ぎ、何事も雑にしないこと。Not too tight, Not too loose 中庸を実践すること。今更ながらヨガの練習や指導のあり方まで問われた気がします。


次回1/27は熟考する(Contenplative)メディテーションや、優しさを育む(Compassion)メディテーションの集中講義を予定しています。楽しみです!
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↓東京まで学びに行く価値、ありますよ
True Nature Meditation HP>>>

by mayayoga | 2017-12-12 16:47 | ◆ヨガワークショップ・イベント | Trackback | Comments(0)

12/30イベントクラス@studio SAPO !!

先日オープンしたばかりの四ツ橋にあるstudio SAPOさんにて、12/30に年末特別ヨガクラスやります!
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太陽礼拝108回とかはどこでもやっているし、私のガラじゃないので(笑)108分のクラスにしました。1時間48分です(細かい!笑)。
もちろん、ずっと動きっぱなしではありませんし、疲れたら休憩もアリです。

何と言ってもこのスタジオの素敵さったら!!
立地抜群!堀江公園の目の前。渋いビルのレトロな外観と、内装のカッコ良さとのギャップにやられましたー。広い!素敵!もともとレトロビルやインダストリアルなデザインが大好きな私、好みドストライクで大興奮!でした。
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↑この、なかなかないレトロなはめ込みガラスとか。貴重です♡

…と、SAPO愛はこの辺にして、肝心の内容です!

【108分のカラダおそうじヨガクラス】
慌ただしい日常をバタバタと過ごしてしまうのと同様に、普段のアーサナの練習も単なるルーティンになってはいないでしょうか?流してしまったり、苦手なポーズを飛ばしてしまったり。

ヨガの目的の一つに「浄化」がありますが(年末のイベントとしてよく行われる108回の太陽礼拝も、この意味合いが強いですよね)、呼吸ときちんと意識の通ったアサナと、それにより作り出される熱があって初めて可能となります。大掃除と一緒で、サーっと埃を払うぐらいじゃ綺麗になりません(笑)また普段サボるとその分、あとが大変ですよね。

このクラスは前半に9つのポーズに取り組み、後半そのポーズを繋いだフローを体験します(なぜ9つなのかは当日お話しします)ポーズへの入り方から留まり方、次のポーズへの移行、各自に合わせた軽減法など丁寧に取り組むことを再確認し、「ただやる」のではなく「ちゃんとやる」ことを考えます。オールレベルなので、どなたでもご参加下さい。

※「9つのポーズ」の中に入れて欲しい希望のポーズがあれば、お申込み時にお知らせ下さい。

【日時】
2017年12月30日(土)11:00-12:48
【場所】
studio SAPO
大阪市南堀江1-12-19 3階
【参加費】
2,000円
【持ち物】
動きやすい服装
(お水はスタジオにて販売しております)
【定員】
30名

【お申し込み】
件名に12/30ws予約」と記載の上
[お名前/フリガナ]
[メールアドレス]
[電話番号]
[ご希望のポーズリクエストがある方]
[領収書が必要な方は宛名(但書はレッスン受講代となります)]
以上を記載の上、ご連絡ください。
※複数名でまとめてお申し込みの場合も全員のお名前をお知らせ下さい。

【講師】
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Maya
学生時代に大手フィットネスクラブで働いたことがきっかけでヨガに出会う。その後ダンス教師として途上国で暮らし、帰国後ヨガの指導を開始。国内外を問わず様々なトレーニングで学びを深める。15年以上の指導歴と語学力を活かし、ヨガ通訳者としても活動中。癒しやごまかしではない日常ベースのヨガを探究している。理にかなったシークエンスで構成されたヴィンヤサと解剖学的知識に基づいたアラインメントベースのクラスを得意とし、一般向けクラスやイベントの他、指導者養成トレーニングも担当している。ヨガアライアンスE-RYT500


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by mayayoga | 2017-12-06 18:13 | ◆ヨガワークショップ・イベント | Trackback | Comments(0)

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