人気ブログランキング | 話題のタグを見る


リアルなヨガ・ティーチャー育成プロジェクトTrue Arts Yoga 金子真矢のブログ ◆ワークショップ、イベントの詳細はカテゴリからどうぞ◆


by mayayoga

S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

OM Yoga TTC後編-インバージョン

インバージョン:さかさまになる事
OM Yoga TTC後編-インバージョン_b0130734_16312375.jpg

ヘッドスタンドやハンドスタンドは、大人になればなるほど怖い。
子供のころはよく遊びでやっていたのに、いつの間にか出来なくなっていた
という人は多いはず。おそらくヨガでもしていなければ、大人になってから
逆立ちをすることは、、、おそらくない。笑

逆立ちになる事のメリットの一つはさかさまになることで見方を変えること。
重たい頭が乗っかっている私たちの身体。背骨(頚椎・胸椎・腰椎)はそれを支えようと
S字カーブを描き、一生懸命、ショックを分散してくれています。
ただでさえ重たい頭。私たち人類は進化の過程で2足歩行になったからこそ
高い知能を得て発達することができたといわれていますが、どうも現代人というものは
あたまでっかち。。な気がしませんか?頭で物事を考えているのです。
逆さまになると、血液が頭の方に流れて行き、正直言って「リラックス~」な
心地よい状態とは言えませんが、
集中し、ポーズを保ち、やさしい呼吸をしようとするだけで精一杯なので、
あれこれ頭で考える余裕などなくなります。笑
会議室で煮詰まってしまったら、ヘッドスタンドをするといいかも。。。
逆さまの世界は、頭をリフレッシュさせてくれます。

とはいえ、人間の身体の構造上、頚椎は体全部を支えるような作りにはなっていないため
安全に行うためには注意が必要です。身体を上に引き上げるために、、

肩と上腕三頭筋は十分柔らかくなっているか?
上に引き上げるだけの腹筋はあるか?
上半身・下半身をengageする(繋げる)感覚はあるか?

身体にその感覚を叩き込むために、壁やブロックを使います。
↓肩を開く準備運動。一斉に並んだお尻にCyndiが「カワイ~♪」を連発。笑
OM Yoga TTC後編-インバージョン_b0130734_16333668.jpg

首に怪我のある人や高血圧の人、目に疾患がある人はこのポーズを
避けるか、もしやるのであれば壁を使ったり、この写真のTamaoちゃんの
ように、イスを使ってみたりすることで、ポーズの効果を得ることができます。
OM Yoga TTC後編-インバージョン_b0130734_1621318.jpg

確かに私のように腕が短く頭が大きいと(日本人は悲しい...)
耳と肩を引き離すことに相当注意を払わなければ、体重を首で支える結果となり
首を痛めやすい。けれど、ブランケットやヨガマットを前腕の下に敷いて高さを
出したりすることで、ヘッドスタンドはできるのです。
「あなたは腕が短いからヘッドスタンドはやらないほうがいいわ」なんて言われたら悲しいもの。
もちろんCyndiはそんなことは言いません。
その人に必要なアジャストメントでポーズに導いてくれます。
OM Yoga TTC後編-インバージョン_b0130734_1628731.jpg

OM Yoga TTC後編-インバージョン_b0130734_16265167.jpg

by mayayoga | 2010-03-23 16:33 | ☆Yogaについてのあれこれ

True Arts Yoga

カテゴリ

全体
◆True Arts Yoga
◆ヨガワークショップ・イベント
◆ヨガクラス・スケジュール
◇Yogaについてのあれこれ
◇ヨガウェア
◇ヨガマットBag
◇NYヨガの旅2009
◇Indiaヨガの旅2007
◇Tunisia滞在記2002-2005
◇Bali Wedding 2011
◇Istanbul時々ヨガ2012
◇猫と犬のこと
◇大阪くいだおれ
◇Family
未分類

最新の記事

【募集開始!】ヴィンヤサのテ..
at 2023-03-14 09:34
演出や取り繕いとは無縁でありたい
at 2020-02-06 05:23
これまでと、これから
at 2019-09-11 00:00
最もドラマチックで忘れがたい..
at 2019-08-17 01:07

以前の記事

2023年 03月
2020年 02月
2019年 09月
2019年 08月
2019年 07月
2019年 06月
2019年 05月
2019年 04月
2019年 03月
2019年 02月
2019年 01月
2018年 12月
2018年 11月
2018年 09月
2018年 08月
2018年 05月
2018年 04月
2018年 03月
2018年 02月
2018年 01月
2017年 12月
2017年 11月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 04月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 05月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 10月
2009年 09月
2009年 08月
2009年 07月
2009年 06月
2009年 05月
2009年 04月
2009年 03月
2009年 02月
2009年 01月
2008年 12月
2008年 11月
2008年 10月
2008年 09月
2008年 08月
2008年 07月
2008年 06月
2008年 05月
2008年 04月
2008年 03月

その他のジャンル

画像一覧