リアルなヨガ・ティーチャー育成プロジェクトTrue Arts Yoga 金子真矢のブログ ◆ワークショップ、イベントの詳細はカテゴリからどうぞ◆


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甘いもの < お酒


You are what you eat.
人は食べたものでできている。

この時期の私の中身はほとんどがビールと素麺です(笑)冬は素麺が鍋に変わるだけでビールの消費量は大して変わらない気もします…笑

よく言われることですが、結婚してみて母の偉大さが身に染みました。
「食は暮らしの基本です。しっかりね」
ずっしりと来る言葉ですが、今も顔を合わせると時々言われます。
大変なことがあっても食べてりゃ何とかなる。
大変な時こそ食を疎かにしないこと。

離れてみて改めて有難いと感じるのは、間食や甘いもの、甘い飲み物を習慣にしないで育ててくれたこと。喉が渇いたら麦茶か牛乳でした。料理にさえ砂糖を使いません。そのためか私もそういう味覚になり、我が家の砂糖は一向に減りません。

疲れた時以外チョコレートにあまり惹かれないこともそうですが、お菓子やジュースを買うことはあまりありません。お土産で頂いたり、人が来るとケーキ買ったりはしますが、食後にはデザートがなくちゃ!という感じにはなりません。デザートバイキングなんてお金もらっても行きたくない…
まぁ甘い物を摂らなくてもお酒とおつまみと炭水化物で十分太れるのですがね。笑

食事は、忙しい時は適当でもいい。時間がある時とやる気のある時はちゃんと作ればいい。小さい子供がいればそういうわけにもいかないでしょうが、大人2人なんて、何とでもなるもんです。1人ならますます食に関して無頓着になりますが(1人暮らししていた時はそうでした)、結婚して良かったと思うのは、人の事や栄養バランスを考えてご飯を作るようになったということ。食べてもらう人がいると料理力はつきます。一緒に食卓を囲む人がいるのも良いものです。

別に土鍋でごはん炊いたりしなくても良いし、昆布と鰹節から出汁取って、材料にこだわってパンやお菓子は手作りして、、なんてことを毎回やらなくても良いのです。
出汁は茅乃舎のだしパックだし、ちゃん作る時は作るけど、外食も多いです。

家庭料理はインスタ映えを狙うようなご飯じゃないので、基本大皿でドン!ドン!と出します。ちまちま飾り付けて写真映え気にして撮るようなことしてたら飯冷める。(そう、メシ。メシと呼ぶのが相応しい。笑)私も夫も食いしん坊で、ご飯出来上がる頃にはお腹ペコペコなので、写真撮る余裕なんてなく食べに集中する。で、あっという間になくなる。昔、母が「作るのに労力かけても食べるのは一瞬ねー」と言っていたことを思い出します。あと昼ご飯食べながら「今日の夜何食べたい?」って聞いていたこと。その頃は「お母さん、昼ご飯食べながら夕飯のこと聞かないでよ!」なんて言っていたけど、その気持ち、よーく分かる。前倒しで諸々予定考えて買い物して、、主婦は段取りとかあるから大変なんだよ!って。

さて、今日は何にしましょうかね。
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# by mayayoga | 2017-08-23 18:51 | Trackback | Comments(0)

大好きな曲

英語が好きになったきっかけは洋楽と洋画だった。
中学生の頃は父が買ってくれたビートルズのCDを飽きるほど聴き、
高校生になってからはバイト代の多くを中古CDに費やして、片っ端からPOPS, R&B, Hip Hopを聴きまくっていた。一度しかない貴重な青春時代であるにもかかわらず、恋愛そっちのけでレコード屋やCD屋や映画館に足繁く通った日々。どうしても英語ができるようになりたくて、海外ドラマや洋画に没頭し、英語字幕が出せるようになる機械まで持ってた(笑)
大学は大学で、バレエを辞めて体育会系のダンスなんかにハマってしまったものだから、もう英語・洋楽まっしぐら。
Janet&Michael様を筆頭にMary J, TLC, AALYAH, Brandy, Britney, Cristina Aguriella, Black eyed peas, Boyz Ⅱ Men, Björk, P!NK, Lauryn Hill, Alicia Keys, Missy Elliot, Macy Gray....ああ懐かしい。歳バレるな、、

今はさすがに20代の頃みたいなコテコテのR&Bはうるさく感じてしまい、メッセージ性のある女性シンガーの歌が好き。アデルのOne and Onlyとかシビれる。シンディ・ローパーもアレサ・フランクリンもエイミー・ワインハウスも大好き。

India ArieのCDを買ったのは偶然だった。
15年以上前、留学を終えて立ち寄ったNYのチャイナタウンにて、怪しい路上販売のコピーCDの中から何となく手に取った一枚。名前も知らない。何となくジャケットに惹かれたのかも知れない。

聴いてみてまず、この"Video"の歌詞にやられた。声と曲調も去ることながら、なんてカッコいいんだろう!「私は私、何にも左右されないわ」って。
それ以来、この曲は私の大のお気に入りになった。

つい最近、久々にラジオから聴こえてきて、歌詞をじっくり聴いていたら言葉に書き起こしてみたくなった。
今まぁまぁ忙しくて、他にやらねばならないことは沢山あるのに、おもむろにノートとペンを出してきて書き出す。私は普段ヨガの通訳をしていても翻訳はしないので(得意じゃない)、本や記事や歌の翻訳をする人って凄いな、と思いました。ニュアンスを自然な日本語に訳すってとても難しいことです。

"I'm not the average girl from your video
My worth is not determined by the price of my clothes
No matter what I’m wearing I will always be
India.Arie"
"私はビデオに出てくるような並の女の子じゃない。
私の価値は服の値段で決まったりしない。
なにを着ていようが私はいつも変わらずインディア・アリーだから"

とかもうね、色々カッコいいの。
歌詞全文紹介したいけど、著作権に引っかかったりするかな?それがなければ載せたいなぁ。

しかし「ビデオ」って時代を象徴しちゃってる(笑)
今やもう誰もビデオなんて言わない。PVなら別か。
昔、安室ちゃんの歌詞を小室哲哉が書いた時、「ポケベル」のくだりをあえて「ベルを鳴らして」にしたっていう話を思い出した。時代が変わる事を考えて、先々まで古臭くならないようにしたんだとか。







# by mayayoga | 2017-08-19 20:33 | Trackback | Comments(0)

“ヒップオープン”の落とし穴

ヨガのTTやクラスでよく耳にする「今日のテーマはヒップオープンです」とか「ヒップオープナーのポーズは…」とかいう言葉、意味を理解して使っている人がどれくらいいるでしょうね?

そして、それを聞いた普通の人はどんな反応をするでしょうか?
「ヒップオープナー?何それ」
「ヒップをオープン?え?尻を開くってどういうことじゃい??」
「お尻を柔らかくするってこと?」

当の本人がよく分かっていないのに、生徒に伝わると思いますか?この仕事をしていると上のような場面に多々出くわします。というか、習ったまま何となく教えてる…という類の人に多く出会います。

英語でHipは股関節(お尻じゃないよ)、オープンはまぁ日本語と同じで開くことですが、英語で“Hip Open”というと、股関節にくまなく効かせましょうという意味合いがあります。股関節は球関節ですから、360度あらゆる方向に動かしたいものです。

日本語にするとヒップ=尻、オープン=一方方向に開く、あるいはどこまでも柔軟にする を連想してしまって、それが誤解のもとなのではないかと思います。だからヒップオープン=開脚か、バッダコーナアーサナか、せいぜい鳩のポーズだと思ってる人多いし、「私、股関節が硬いんです…」って言ってくるのも ほぼ95%ぐらいが「開脚できません(前後、あるいは左右に)」って意味ですね。笑

大臀筋が硬くても、腸腰筋が硬くても、中臀筋の筋力不足でも、あなたの言う「股関節が硬い」ってことになりますけど?って。タダーサナだってきちんとやったら“ヒップオープン”のポーズになりますよね。骨盤を安定させるために股関節の筋肉総動員しているのでね。

股関節をテーマに教える場合、ちゃんとした先生はそれが決して柔軟ありきではないことを説きつつ、可動性と安定性両方の大切さを教えるし、何より日本語で、一般の人でも分かるように教えてくれる。

ヒップオープナーなんてよく分かんないこと言わなくたって、「こういう目的で、股関節のどこそこに注目してやっていきます」とかでいいと思う。股関節の動きのどれかに限定してアプローチするならその説明をしたいところです。股関節屈筋を伸ばしたいなら「ももの付け根の前側を伸ばします」でいい。

「それってどういうことですか?ハイ、あなたの言葉で説明して下さい!」的な言い回し、ヨガでは結構あると思うのですが、同じギョーカイ用語(?)で “プラクティス”も個人的に非常に違和感を覚えます。ヨガの練習のことですが、
猫も杓子もプラクティス プラクティス…
どいつもこいつもプラクティス プラクティス…
プラクティスプラクティスうるさいんじゃー!!!

「練習」でよくね?もとい、良いのではないでしょうか。
思いっきり和製、日本在住ウン10年の人の口からスラリと出てくるとは思えない“プラクティス”。普通にプラクティスなんて言いますかね?
私は英語を話しますが、日本語では「練習」って言いますよ。ま、いいけど。
ピアノは「レッスン」って言ったりしますけど、それはあまり違和感がないかも。「プラクティス」の違和感はなんだろな…
あっ、昔からある習い事に行く時みたいに「お稽古」っていいな。ヨガにも「お稽古」って使ってみようかしら。お稽古事の背筋がしゃんとする感じ、好きです。

あ、あと嫌なのはね、「気づき」笑
「気づいていきましょう」とか。笑
何だそれ?って。
もうちょいマシな日本語探せないものかしらね。

自分が発する言葉は声に出しても虫唾が走らないものがいいし、自分らしい、伝わる言葉を選びたい。
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# by mayayoga | 2017-07-27 21:25 | ◇Yogaについてのあれこれ | Trackback | Comments(0)

アライアンス認定300時間トレーニング募集開始!

2017年11月スタート!

ヨガアライアンス認定

True Arts Yoga 300時間/500時間

アドバンスティーチャートレーニング


2017年11月~2018年4月 隔週末全30回


長年の構想であった、ヨガアライアンスRYT500取得を目指すアドバンストレーニングをいよいよ開講します。

True Arts Yogaでは、確実に指導力を底上げし、指導者としての自立を目指すスキルアップトレーニングをこれまで開講してきましたが、さらに総合的なスキルの向上を目指す半年間計300時間のトレーニングへと内容をリニューアルしました。

本300時間コース修了者はヨガアライアンスRYT500の申請が可能です。

※既にRYT200を取得済であることが条件になります。


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―ヨガを教えることは、アーサナの練習と同じで Life long practice (一生をかけて取り組むこと)です。

長く活躍できる指導者であるためにはティーチング力が求められることは言うまでもありませんが、ティーチング力とは総合力だと私たちは考えています。


生徒の課題を見抜く観察力と、必要に応じたプロップス使いを指導できる対応力

安全で効果的にクラスを指導するための解剖生理学の知識

TPOや受講者のニーズに合わせたシークエンスが組める能力

アーサナの枠にとらわれず広い視野で生徒の運動機能向上を図ることのできる柔軟性

自分の信念と哲学、表現力

コミュニケーション力とプレゼン能力

マネジメントスキル

人間性と社会性、視野の広さやバランス感覚・・・


実際に教え始めてみると、多くのことを要求されていることに気がつくでしょう。アーサナ(の形)を教えるのが私たちヨガティーチャーの仕事ではありません。”人を教える” というとてつもない責任が伴うのが私たちのやっていることなのです。


ここ10数年ですっかり取得しやすくなったアライアンス200時間のトレーニングですが、200時間とは言わば大学の一般教養課程のようなものです。アーサナを練習し、ある種マニュアル的とも言える基本的な指導力を身につけ、インストラクターとして最低限必要なことを学びます。一方で300時間とは大学院。修士や博士課程に進むようなものではないでしょうか。高いスキルと専門性を身につけ、実験や検証をし、実習を積み、広いヨガという世界で溺れてしまわないように方向性を確立します。


単なる”インストラクション”で終わってしまうインストラクターではなく、生徒のニーズや現状を見極め、中身のある”ティーチング”ができるティーチャーを育てることがTrue Arts Yogaのスクールコンセプトです。そのぶん、このアドバンストレーニングでは厳しい要求をするでしょうし、卒業には様々な課題をクリアすることを条件にしています。


マニュアル一辺倒ではないティーチングを。地に足のついたリアルなヨガを。一生取り組めるものとして、自信を持って続けていける仕事として、そしてプロとして磨きをかけていきませんか?

半年間共に学び、高め合うこの機会はかけがえのないものになることでしょう。

意識の高い仲間を募集しています。


―Maya Kaneko, Director



詳細はこちら↓

場所は京都四条大宮のスタジオ、CREATIVE HOUSE KYOTO 235をお借りして実施します。
大阪ではなく京都にした理由は、大阪ではこれだけの長時間・長期間使用できる設備の整ったスタジオがなかったこと、京都の落ち着いた雰囲気で集中して学ぶ環境が魅力だったこと、何よりこのCREATIVE HOUSE KYOTO 235が魅力的だったことです。
町屋を改装したスタジオはできたばかり。上階はゲストハウスで、宿泊もできます。
今回の300時間のTTには特別な思いがあり、内容的にもかなり密なTTになります。またトレーニング生とは半年間計30日も週末を共に過ごすことになるので、合宿のような雰囲気を大事にしたいと思いました。
近くには三条会商店街があり、素敵なお店がたくさん。
梅田から阪急で1本、40分ほど。大阪からそれほど遠くありません。
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週末リトリートのような気分でお越し下さい。
お申し込み、お問い合わせは
trueartsyoga@gmail.com まで




# by mayayoga | 2017-07-18 22:21 | ◆True Arts Yoga | Trackback | Comments(0)

TTについて考えることと学びを重ねることへの想い

先日Yoga studio TrinityのRYT200時間のトレーニングが終了しました。主催のJuriちゃん、修了された5名の皆さん、おめでとうございます!とても良いグループでした。
人としてヨギーとしてブレない魅力のあるメインティーチャーのJuriちゃんと、解剖学は唯一無二!のマキさん。信頼のおける素晴らしいチームで仕事ができたこと、Trinityが初めて輩出するヨガティーチャーの養成、その一端を担えたことを幸せに思います。

今回のTT(ティーチャートレーニングの略。指導者養成講座のこと)のうち私は40時間分の「ティーチング」、つまり指導理論や実践の部分を担当しました。活発な議論が飛び交い、質問もたくさん出て、何より受講生それぞれが自分の課題と向き合い、失敗しながらも理解を深めていく様子を見て頼もしく感じました。悩んだ分だけ努力し、きっと素敵な先生になることでしょう。

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200時間のTTというのは言わばヨガティーチャーとしての登竜門。ヨガを教える最低限の知識と技術を一定期間かけて学ぶ場です。TTを受けるには、それ以前にヨガの練習歴や取り組みの真剣さ、本人の意欲が必要なのは言うまでもありませんが、巷の200時間を教えるスクールには「未経験からインストラクターに!」を売りにしているところも少なくありません。正直それってどうなんだろうと思います。例えばダンス初心者が半年やそこらで人を教えるまでになれるのか?バレエをやったこともないのにいきなりバレエの先生を目指す気になるか?…その辺がヨガに関しては緩いのか、非常に違和感があります。自分の身体のことも分からないのになぜ人に指導できると思うんだろう?

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トレーニングというのはとかく方法論に終始しがちですが、生徒がポーズの形を真似るだけならDVDでも良い訳で、、わざわざ教室に足を運んで習うからには「得られる何か」があるはずなのです。それを考えさせるのがTTの目的だと私は思います。

そもそも「ヨガを教える」ということが自分にとってどんな意味を持つのか、何故先生になりたいのか、ヨガの中でもどの分野に興味があるのか、、という根本を掘り下げることが必要に思います。なぜなら 人を教え、人の身体を扱うと迷う事だらけだからです。このポーズはこう、アジャストはこう、というマニュアル的な解決法はないのです。私たちヨガティーチャーの仕事はポーズ(の形)を教えることではなく、ポーズを通して教える「何か」についてずっと考えていくことなのです。

本来、終了証だとか、アライアンス認定だとか、時間数だとかは日々の練習や取り組みの前にはあまり意味のないことなのですよね。同様に経歴の羅列も、その人のセンスと技量と練習量の前にはあまり意味をなしません。笑

ヨガは資格や免許がなくても教えられますから、どこぞのトレーニングなんぞ出ていなくても素敵な先生はいます。優れた指導者から地道に学び、指導を継承している先生もいます。ではなぜトレーニングやワークショップの受講を重ねるかというと、もちろん継続教育的な意味合いもありますが、何をどのくらい学んだ、どのような分野の勉強をした、ということを表す目安としての整理整頓的な意味合いがあると私は思います。

ストイックに日々練習をして(それはもちろん大切です)そこから教えることができたら良いですが、広い海のようなヨガの世界ではしばし道を見失いそうになることがあります。その時その時で深めたいと思う分野、例えばシニアヨガならシニアヨガの、ヴィンヤサならヴィンヤサのトレーニングを受け、インプットして自分のヨガのツールを整理する。方向性を定める。そういう事のためにトレーニングを活かせたらいいなと思います。

終了証は経歴を華々しく飾るためにあるのではありません。同様に自分を良く見せたり、自分を納得させるために経歴があるのではないと思います。多種多様な資格で経歴を固める人ほど自分に自信がなかったりもしますよね、、

肝心なのはTTやワークショップを受けた数ではなくて、落とし込む努力をしているかということです。量より質!これはヨガに限らず全てにおいて言えることです。習ったことをすぐには教えられませんし、修了証は「学びました」という証であって、「教えられます」ということは別問題です。

受講したTTなりワークショップなりの時間数をただ淡々と受け入れ、内容を咀嚼し、落とし込んでから教える。そうあって欲しいと願います。

True Arts Yogaでは11月から半年間、長年の構想であった300時間(アライアンス500時間)のアドバンストレーニングを実施する予定です。詳細は追ってお知らせします。

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Congratulations!

# by mayayoga | 2017-07-04 12:46 | ◇Yogaについてのあれこれ | Trackback | Comments(0)

活字の贅沢

昔から本が身近にあった。子供の頃は地域の児童文庫の本棚がなぜか我が家にあり(誰かのお家で読み聞かせの会とかするやつね)絵本が読み放題。その当時の私には難しすぎる児童文学書も、意味が分からなくてもとりあえず読んで(眺めて)いた。いつか読めるようになりたいと思いながら。

小学校3年生の自習の時間に「読みたい本をお家から持って来なさい」と言われて、母が大切にしていた分厚いグリム童話大全集(完全に子供向けじゃないやつ。大人のコレクション的なやつ笑)を持って行って同級生に引かれた。内容が救いようのないものだったり、戒め的なものだったり、怖かったりグロテスだったり、そんな世界におそるおそる触れられるのも読書の醍醐味だった。
本や絵本の中では行ったことのない国に行けるし、なりたいものになれるし、食べたことのないものを一体どんな味がするのだろうと想像するのもまた楽しい。1人でも寂しくないし、頭の中は誰にも邪魔されない自由な世界だ。

本だけは自由に買ってもらえる恵まれた環境で育ったが、それはおそらく両親が無類の本好きだからだろう。家族で出かける時は必ず昔吉祥寺PARCOの地下にあったブックセンターが待ち合わせ場所で、子供は児童書売り場、両親は各々が好きな本コーナーにいて小一時間ほど自由にしているといった具合だった。

父の本棚には小説から新書から仕事で必要な資料からジャンルを問わず様々な本が並んでいて、トイレにも必ず1冊。外出時には両親ともに文庫本を携帯していた。思春期には父親と会話がなくなるものだが、父は頻繁に「これ読むか?」とボソッと一言、読み終わった本をくれる。読み終えると私も「ん、面白かった」とだけ言って本を返す。そんな時期もあった。

今でもたまに実家から読み終わった本が送られてくるが、本をめぐるあれこれを思い出して懐かしい気持ちになる。「まともな本屋がないところには住むもんじゃない」昔、父か母が言っていた気がするが、大阪に越してきて最初に住んだところは本屋よりパチンコ屋が多かったし、今に致っては近くに本屋すらない。
私はついつい日用品と一緒にAmazonで本を買ってしまうのだが、両親は「街の本屋が潰れる」と言い、本は本屋で買っていた。今では街の本屋さんもすっかり姿を消してしまったが、両親のそういうところも嫌いじゃない。

途上国に住んでいた時は日本語の活字に飢えていて、誰かが置いて行った新聞や週刊誌を何度も読んだし、何ヶ月かに一度首都に行った時は事務所にある日本語の本を片っ端から読んだり借りたり。どんな本でも嬉しかった。

本が読めるというのは幸せなことだ。読むものが宗教の経典しかない所には大概争いが起こる。

さて、実家送られてきた時代小説でも読みましょうかね、、
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# by mayayoga | 2017-06-03 00:06 | Trackback | Comments(0)

6月のレギュラークラススケジュールと変更点

6月からのクラススケジュールです。
Firstship水曜18:30のクラスが19:00スタートに
えびすヨガ月曜18:30のクラスも19:00スタートになりました。
Firstship日曜11:15のクラスは11:00スタートに変更です。
その他クラス内容に関していくつか変更があります。

週間スケジュール
月曜日
-13:00-14:30 ヴィンヤサ中上級 @Green Space Yoga(月1〜2回)
-19:00-20:15 ヴィンヤサヨガオールレベル@えびすヨガスタジオ 時間変更
火曜日
-10:30-12:00 ハタフュージョン(90分) @Firstship
-13:30-15:00 True Arts YogaオープンクラスHatha basic & Restorative@ヨガスタジオフォレスタ(隔週)
水曜日
-13:00-14:15 ボディアライメント @Green Space Yoga
-15:30-16:45 ハタforマインドフルネス @Firstship 内容変更
-19:00-20:30 ハタフローインターミディエイト(90分) @Firstship 時間変更
木曜日
-10:30-11:45 ハタフローベーシック @Firstship 内容変更
-13:00-14:15 ハタヨガアライメントⅠ@Trinity
-15:30-16:45 ヨガサーダナ @Firstship
日曜日
-11:00-12:30 ハタフュージョン(90分) @Firstship 時間変更
-14:30-16:00 True Arts Yoga オープンクラス-Vinyasa Mindful Flow- @ヨガスタジオフォレスタ※6月は4日と25日です


各クラス詳細とスタジオ紹介・アクセス

【Firstship大阪校】
https://www.firstship.net/monthly/
昨年10月オープンの綺麗なスタジオです。梅田阪急ターミナルビル直結、設備充実、豊富なクラス、実力派講師陣と4拍子揃ったスタジオです。
マンスリーの会員制のみですが(チケット制なし)通い放題と月4回会員があります。
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◆火曜日 10:30-12:00 ハタフュージョン(90分)
静的なハタヨガのスタイルと動的はフロースタイルのヨガの実践をミックスした独創的なスタイルが特徴です。より高度なポーズにも積極的に挑戦しヨガのポーズの醍醐味である逆転のポーズにも取り組んでいきます。

◆水曜日 15:30-16:45 ハタforマインドフルネス
胸や肩を開くエクササイズやヨガのポーズを取り入れ、いくつかの呼吸法を練習した後にシンプルな瞑想の実践を行います。瞑想を難しく感じている方でもポーズや呼吸法を瞑想前に取り入れることで落ちついて集中を保ちながら行うことができます。ずっと座りっぱなしではないので、体力や集中力に自信がなくても大丈夫です。リラックスしたい、集中力を高めたい方にもお勧めします。

◆水曜日 19:00-20:30 ハタフロー・インターミディエイト(90分)
理にかなったヴィンヤサシークエンスとアライメント、有酸素運動的な要素を重視したフローのクラスです。ベーシッククラスより15分長い分スタミナと集中力を養い、より難しいポーズにも挑戦します。

◆木曜日 10:30-11:45 ハタフロー・ベーシック
有酸素運動的な要素を取り入れつつ、より動的な、かつアライメントを重視したクラスです。アーサナとアーサナの繋がりや共通性に関する理解を深め、難しいポーズに挑戦するための土台づくりをします。

◆木曜日 15:30-16:45 ヨガサーダナ
統合的なハタヨガの実践。ヨガのコンセプトをしっかりと意識し、ポーズの実践に呼吸法と瞑想も織り交ぜることでヨガの心身への効果を高めます。

◆日曜日 11:00-12:30 ハタフュージョン(90分)
火曜日と同様のクラス。中級以上をターゲットにしています。



【えびすヨガスタジオ】NEW
http://yaplog.jp/komamekomame/archive/6435
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5/1オープン。片岡まり子さん主催の地に足ついたヨガスタジオです。敷居の低い、垣根のない素敵な場になりそうな予感です。月曜夜のクラスを担当することになりました。

◆月曜日 19:00-20:15 ヴィンヤサヨガオールレベル
他スタジオのヴィンヤサクラス同様、関節本来の動きと筋肉の使い方を考えたフローのクラスです。各自が偏った動きのパターンや癖に気づき、強くしなやかな身体を手に入れることを目指します。



【True Arts Yoga オープンクラス】
https://reserva.be/trueartsyoga
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日曜日と火曜日に場所を借りて自主開催しているクラスです。

◆毎週日曜日 14:30-16:00 ※6月は4日と25日
Vinyasa -Mindful Flow All Level-
ヴィンヤサヨガ オールレベル
このクラスではアサナを単なるポーズの形や動作の連続ととらえることなく、「どのように取り組むか」について徹底して考えます。些細な動きも雑にせず、緻密に取り組んでみましょう。ヴィンヤサとはポーズとポーズを呼吸で繋ぐ動的なヨガと認識されていますが、本来は変化してゆく物事の過程に注意を払うことや、目的に向かって一歩づつ進んでゆく道のりを指します。そういった本来のコンセプトが置き去りになり、「運動量多めのフローのエクササイズ」と片づけられてしまうことは非常に残念です。隅々まで意識を巡らせ、目の前のことに真摯に取り組み、マインドフルに動くことの大切さや充実感、難しいポーズにチャレンジする達成感を感じられるような90分にしたいと思います。
オールレベルとしていますが、自分で自分の身体の面倒が見られる、言っていることが分かる、理解して動こうとできるレベルの人を対象にしています。指導者・上級者の方も多数受けに来られます。

◆隔週火曜日13:30-15:00
Hatha Basic and Restorative
ハタベーシック&リストラティブ
アラインメントベースのハタヨガとリストラティブヨガのクラスです。
「ベーシック」とは「基礎の、基本の」という意味であり、全てのレベルの練習生が立ち返ることのできる(立ち返るべき)クラスです。アサナにおける基本的な身体の使い方を通して癖やパターン、偏りに気づき、各々の「やるべきことを」を明確にします。何でもそうですが、「ただやるだけ」は見た目の動きをこなすだけで何の向上にも繋がりません。ヨガをやっている気分を味わう、それはそれで悪くないのかも知れませんが、数ヶ月もすればすぐに飽きてしまうでしょう。ヨガのアサナは人生を通して私たちの心身の健康を助けてくれる素晴らしいものです。ただしそれが「癒し」や「心地良さ」とイコールであるとは限りません。
このクラスはヨガのアサナへの取り組みを通して身体への興味や理解を深めることを目指します。90分のうち前半45分〜60分はテーマに沿って動き、後半の45分〜30分はリストラティブのポーズをいくつか取り入れ、意識的にリラックスする時間を設けます。レベルや経験を問わず全ての方にご参加頂けるクラスです。

ご予約と詳細はこちらから(日曜日・火曜日共通予約サイト)↓
https://reserva.be/trueartsyoga
場所:ヨガスタジオフォレスタ(淀屋橋)
※ヨガマットあり。ご持参不要です。
※このクラスはヨガスタジオフォレスタをお借りして開催しているクラスです。フォレスタへのお問い合わせはご遠慮下さい。


【Green Space Yoga】
http://www.greenspace-yoga.com/
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新町(西大橋)にある10名までの少人数制スタジオ。セミプライベート感覚で、大手スタジオとはまた違った魅力があります。

◆月曜日(月1~2回)13:00-14:30 ヴィンヤサヨガ・中上級90分
ヴィンヤサとは太陽礼拝の中の“つなぎ”だけを指すのではありません。本来は目的に向かって一歩づつ進んでいく過程、また配列の整った様子を指します。複雑な取り組みのヨガのアサナを紐解きながら学び、かつアラインメントへの理解とヴィンヤサの要素を両立させたクラスにしていきます。
更なるステップアップを目指したい方、インストラクター、またインストラクターを目指す方、普段のクラスに物足りなさを感じている方など「少し踏み込んで学びたい」と考えている方にピッタリです。

◆水曜日 13:00-14:15 ボディアライメント
「アラインメント」とはヨガのアーサナ(ポーズ)への取り組み方を指します。ヨガで目指すのはバランス。練習の目的は単にアーサナをとることそれ自体にあるのではなく、「どのように取り組むか」にあります。このクラスは基本的な立位のポーズを中心に、足りない筋力は補い、硬い所はほぐし、過度な柔軟性はセーブし、バランスの取れた、怪我のない知的な練習を目指します。
基礎を丁寧に習得することが上達への近道にもなります。しっかり教わることができるのは少人数制ならでは。

◆不定期土曜日 10:30-11:45 ボディアライメント
水曜と同様



【Yoga Studio Trinity】
http://yoga-trinity.com/
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阪急西宮北口からすぐ。2016年2月にオープンしたスタジオです。

◆木曜日 13:00-14:15 ハタヨガアライメントⅠ
~基礎の基礎を確実に学ぶ!~
“アラインメント”とはヨガのアーサナ(ポーズ)への取り組み方を指しますが、絶対的ルールではなく、ガイドラインのようなものです。「どのように、何をするか?」ということを徹底的に学びます。立ち方、足や脚の意識。そもそも「意識する」とはどういうことかを考えます。
このクラスには雑誌で見るようなきらびやかなヨガポーズは一つも出てきませんが、何より大切な基本的な身体の使い方を学びます。基礎を丁寧に習得することが上達への近道にもなります。ヨガが初めての方はもちろん、ポーズの基本を再確認したい方、指導者や指導者を目指す方にもおすすめのクラスです。
# by mayayoga | 2017-06-02 22:38 | ◆ヨガクラス・スケジュール | Trackback | Comments(0)

5月以降のレギュラークラススケジュール

5月からのクラススケジュールです。
5/1にオープンする えびすヨガスタジオにて月曜夜のクラスを新たに担当します☆

週間スケジュール
月曜日
-13:00-14:30 ヴィンヤサ中上級 @Green Space Yoga(月1〜2回)
-18:30-19:45 ヴィンヤサヨガオールレベル@えびすヨガスタジオ NEW
火曜日
-10:30-12:00 ハタフュージョン @Firstship
-13:30-15:00 True Arts YogaオープンクラスHatha basic & Restorative@ヨガスタジオフォレスタ(隔週)
水曜日
-13:00-14:15 ボディアライメント @Green Space Yoga
-15:30-16:45 ハタフローベーシック @Firstship
-18:30-20:00 ハタフローインターミディエイト @Firstship
木曜日
-10:30-11:45 ハタforマインドフルネス @Firstship
-13:00-14:15 ハタヨガアライメントⅠ@Trinity
-15:30-16:45 ヨガサーダナ @Firstship
日曜日
-11:15-12:45 ハタフュージョン @Firstship
-14:30-16:00 True Arts Yoga オープンクラス-Vinyasa Mindful Flow- @ヨガスタジオフォレスタ※5月はお休みです。


各クラス詳細とスタジオ紹介・アクセス

【Firstship大阪校】
https://www.firstship.net/monthly/
昨年10月オープンの綺麗なスタジオです。梅田阪急ターミナルビル直結、設備充実、豊富なクラス、実力派講師陣と4拍子揃ったスタジオです。
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◆火曜日 10:30-12:00 ハタフュージョン(90分)
静的なハタヨガのスタイルと動的はフロースタイルのヨガの実践をミックスした独創的なスタイルが特徴です。より高度なポーズにも積極的に挑戦しヨガのポーズの醍醐味である逆転のポーズにも取り組んでいきます。

◆水曜日 15:30-16:45 ハタフロー・ベーシック
有酸素運動的な要素を取り入れつつ、より動的な、かつアライメントを重視したクラスです。アーサナとアーサナの繋がりや共通性に関する理解を深め、難しいポーズに挑戦するための土台づくりをします。

◆水曜日 18:30-20:00 ハタフロー・インターミディエイト(90分)
理にかなったヴィンヤサシークエンスとアライメント、有酸素運動的な要素を重視したフローのクラスです。ベーシッククラスより15分長い分スタミナと集中力を養い、より難しいポーズにも挑戦します。

◆木曜日 10:30-11:45 呼吸法と瞑想
胸や肩を開くエクササイズやヨガのポーズを取り入れ、いくつかの呼吸法を練習した後にシンプルな瞑想の実践を行います。瞑想を難しく感じている方でもポーズや呼吸法を瞑想前に取り入れることで落ちついて集中を保ちながら行うことができます。ずっと座りっぱなしではないので、体力や集中力に自信がなくても大丈夫です。リラックスしたい、集中力を高めたい方にもお勧めします。

◆木曜日 15:30-16:45 ヨガサーダナ
統合的なハタヨガの実践。ヨガのコンセプトをしっかりと意識し、ポーズの実践に呼吸法と瞑想も織り交ぜることでヨガの心身への効果を高めます。

◆日曜日 11:15-12:45 ハタフュージョン(90分)
火曜日と同様のクラス。中級以上をターゲットにしています。



【えびすヨガスタジオ】NEW
http://yaplog.jp/komamekomame/archive/6435
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5/1オープン。片岡まり子さん主催の地に足ついたヨガスタジオです。敷居の低い、垣根のない素敵な場になりそうな予感です。月曜夜のクラスを担当することになりました。

◆月曜日 18:30-19:45 ヴィンヤサヨガオールレベル
他スタジオのヴィンヤサクラス同様、関節本来の動きと筋肉の使い方を考えたフローのクラスです。各自が偏った動きのパターンや癖に気づき、強くしなやかな身体を手に入れることを目指します。



【True Arts Yoga オープンクラス】
https://reserva.be/trueartsyoga
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日曜日と火曜日に場所を借りて自主開催しているクラスです。

◆毎週日曜日 14:30-16:00 ※5月はお休みです
Vinyasa -Mindful Flow All Level-
ヴィンヤサヨガ オールレベル
このクラスではアサナを単なるポーズの形や動作の連続ととらえることなく、「どのように取り組むか」について徹底して考えます。些細な動きも雑にせず、緻密に取り組んでみましょう。ヴィンヤサとはポーズとポーズを呼吸で繋ぐ動的なヨガと認識されていますが、本来は変化してゆく物事の過程に注意を払うことや、目的に向かって一歩づつ進んでゆく道のりを指します。そういった本来のコンセプトが置き去りになり、「運動量多めのフローのエクササイズ」と片づけられてしまうことは非常に残念です。隅々まで意識を巡らせ、目の前のことに真摯に取り組み、マインドフルに動くことの大切さや充実感、難しいポーズにチャレンジする達成感を感じられるような90分にしたいと思います。
オールレベルとしていますが、自分で自分の身体の面倒が見られる、言っていることが分かる、理解して動こうとできるレベルの人を対象にしています。指導者・上級者の方も多数受けに来られます。

◆隔週火曜日13:30-15:00
Hatha Basic and Restorative
ハタベーシック&リストラティブ
アラインメントベースのハタヨガとリストラティブヨガのクラスです。
「ベーシック」とは「基礎の、基本の」という意味であり、全てのレベルの練習生が立ち返ることのできる(立ち返るべき)クラスです。アサナにおける基本的な身体の使い方を通して癖やパターン、偏りに気づき、各々の「やるべきことを」を明確にします。何でもそうですが、「ただやるだけ」は見た目の動きをこなすだけで何の向上にも繋がりません。ヨガをやっている気分を味わう、それはそれで悪くないのかも知れませんが、数ヶ月もすればすぐに飽きてしまうでしょう。ヨガのアサナは人生を通して私たちの心身の健康を助けてくれる素晴らしいものです。ただしそれが「癒し」や「心地良さ」とイコールであるとは限りません。
このクラスはヨガのアサナへの取り組みを通して身体への興味や理解を深めることを目指します。90分のうち前半45分〜60分はテーマに沿って動き、後半の45分〜30分はリストラティブのポーズをいくつか取り入れ、意識的にリラックスする時間を設けます。レベルや経験を問わず全ての方にご参加頂けるクラスです。

ご予約と詳細はこちらから(日曜日・火曜日共通予約サイト)↓
https://reserva.be/trueartsyoga
場所:ヨガスタジオフォレスタ(淀屋橋)
※ヨガマットあり。ご持参不要です。
※このクラスはヨガスタジオフォレスタをお借りして開催しているクラスです。フォレスタへのお問い合わせはご遠慮下さい。


【Green Space Yoga】
http://www.greenspace-yoga.com/
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新町(西大橋)にある10名までの少人数制スタジオ。セミプライベート感覚で、大手スタジオとはまた違った魅力があります。

◆月曜日(月1~2回)13:00-14:30 ヴィンヤサヨガ・中上級90分
ヴィンヤサとは太陽礼拝の中の“つなぎ”だけを指すのではありません。本来は目的に向かって一歩づつ進んでいく過程、また配列の整った様子を指します。複雑な取り組みのヨガのアサナを紐解きながら学び、かつアラインメントへの理解とヴィンヤサの要素を両立させたクラスにしていきます。
更なるステップアップを目指したい方、インストラクター、またインストラクターを目指す方、普段のクラスに物足りなさを感じている方など「少し踏み込んで学びたい」と考えている方にピッタリです。
 
◆水曜日 13:00-14:15 ボディアライメント
「アラインメント」とはヨガのアーサナ(ポーズ)への取り組み方を指します。ヨガで目指すのはバランス。練習の目的は単にアーサナをとることそれ自体にあるのではなく、「どのように取り組むか」にあります。このクラスは基本的な立位のポーズを中心に、足りない筋力は補い、硬い所はほぐし、過度な柔軟性はセーブし、バランスの取れた、怪我のない知的な練習を目指します。
基礎を丁寧に習得することが上達への近道にもなります。しっかり教わることができるのは少人数制ならでは。

◆不定期土曜日 10:30-11:45 ボディアライメント
水曜と同様



【Yoga Studio Trinity】
http://yoga-trinity.com/
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阪急西宮北口からすぐ。2016年2月にオープンしたスタジオです。

◆木曜日 13:00-14:15 ハタヨガアライメントⅠ
~基礎の基礎を確実に学ぶ!~
“アラインメント”とはヨガのアーサナ(ポーズ)への取り組み方を指しますが、絶対的ルールではなく、ガイドラインのようなものです。「どのように、何をするか?」ということを徹底的に学びます。立ち方、足や脚の意識。そもそも「意識する」とはどういうことかを考えます。
このクラスには雑誌で見るようなきらびやかなヨガポーズは一つも出てきませんが、何より大切な基本的な身体の使い方を学びます。基礎を丁寧に習得することが上達への近道にもなります。ヨガが初めての方はもちろん、ポーズの基本を再確認したい方、指導者や指導者を目指す方にもおすすめのクラスです。

# by mayayoga | 2017-04-24 00:26 | ◆ヨガクラス・スケジュール | Trackback | Comments(0)

大人の社会科見学

とてもかわいい後輩ちゃんのハナちゃん、可憐な容姿に似合わず(?)お酒が強くて、ウイスキーのエキスパートです。なぜなら彼女はヨガの世界に入る前、かの有名なサントリー山崎蒸溜所で働いていたから。
http://www.suntory.co.jp/factory/yamazaki/
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ウイスキーの歴史から作られ方、洋物と和物の違いから、豆知識まで、何でも答えてくれます。
可愛い顔して「シングルモルトっていうのはですね、、」とか「マッカラン?飲んだことないんですか?洋物の中では飲みやすいと思いますよ」とか非常に分かりやすくレクチャーしてくれます。
何より、若い子がおじさま並みのウイスキーの知識を持っているなんて、そのギャップにグッときます(笑)
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説明が上手だというのは、その知識が自分のものなっている証拠で、インプットした知識をちゃんと反芻して自分なりの理解を深める努力を経てアウトプットしているんですね。だから彼女はヨガの指導、とりわけ分かりやすく話すことがとても上手です。

ウイスキーよりもビール党の私ですが、年齢とともにだんだんと美味しいと思えるようになってきました。
ハナちゃんの完璧なオーガナイズのもと、初・山崎。
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有料のグループツアー参加者は半数が外国人でした。
ラッキーなことにベテランのツアーガイドさんに当たったのですが、素晴らしかった。日本語と流暢な英語とを使いこなし、ツアー全体の流れや空気感も大事にしながら、突然の英語での質問にもスムーズに対応。2ヶ国語同時対応にかなりシビれました♡ どんな分野においてもプロというのは備えと努力を惜しまない、そしてユーモアのセンスを失わない人のことを言うのだなぁ。
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ウイスキーのテイスティングの後は美味しい水と氷とでこれまた最高に美味しいハイボールを作って終了。
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思えば物心ついたときから「おとなの飲み物」であるウイスキーは身近にあって、オールドの瓶や角瓶が父の側にあった。贈答用に頻繁に送られてくるオールドが入った木箱をいくつも積み重ねたものが我が家の子供部屋の「カラーボックス」だったし(笑)
ハイボールは父が今でも好んで飲むし、今度大阪に遊びに来たら蒸溜所に連れて行ってあげよう。

それにしても、ラベルや瓶のデザインからポスター、キャッチコピーに至るまで、昔のデザインは洗練されていて素敵。

帰りは大山崎の「アサヒビール山荘美術館」へ。
http://www.asahibeer-oyamazaki.com/sp/
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古いもの、とりわけレトロ建築に目がない私は終始興奮。垂涎ものの建物でした。展示されている美術品もそうですが、建物そのものに美術的価値がある。細部まで美しい内装や黒々とした手摺や柱の美しさ、、古いものを改修・保全するには莫大な費用と労力がかかるのでしょうが、こうして昭和初期の建築物に実際に触れ、様々な思いを馳せることができるのは幸せなことです。
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ハナちゃん完璧なデートプランをありがとう!



# by mayayoga | 2017-04-15 15:58 | Trackback | Comments(0)

日々雑感

気がつけばまたブログ放置…
TTも今年の春は別の所で200hを請け負っており、True ArtsとしてのTTは実施予定がなくWebサイトも放置… SNSも他人のリア充投稿&自己承認欲求の塊にゲンナリするのでめっきりやらなくなり…

という有様ですが、皆さんお久しぶりです。
もともと文章書くのは好きなのですが、ここにきて「人に発信するまでのことか?」っていう感じになりまして。

いやはや、「クラスの合間にお茶♪」とか、「桜キレイ♪」とか、「〇〇でエネルギーチャージ☆」とかのしょーもない投稿してた数年前(ん?10年近く前?)が恐ろしいですよ。もともと「脳内お花畑」な方ではなかった筈ですが、人並みに若かったんですね〜、私も。

歳の近い友人たちと最近ハマっているのが「昭和ネタ」です(笑)
「イケメン」じゃなくて「男前」って言ってしまう、とか、ルーズソックスとソックタッチについて熱く語るとか、カセットとCDとMDに哀愁を感じるとか、90年代の洋楽ヒットナンバーに興奮するとか、そんなしょーもないことで盛り上がってます。平和です。

うっかりすると平成生まれの後輩や生徒さんが増えてきているので、30代の子と話すと安心します。この間もピチピチの女子に「先生若〜い!34ぐらいだと思ってましたー☆」って言われました。って、おい(怒)実年齢と大して変わんねーじゃねーか。

10年前、小中学校や大学で講演したり、学校の先生と協働で国際理解教育の授業を作ったりしていました。若い学生たちと接する機会も多く、その時は「もう20代も後半だし」とか思っていましたが、今考えれば全然若いですね。その10年の月日の速さにもびっくりしますが、20代に比べて30代は倍速で過ぎているような感じがします。

その年齢にしかできないこと、その年齢だから楽しめることはあるでしょう。若い時に若いなりのことを十分してこないで、40になってさぁ同じように振る舞おうと思ってもそうはいかないですよね。ちょっと前に流行った言葉で“大学デビュー”ってあったと思いますが、“中年デビュー”は痛々しい。30代で10代の女の子みたいな化粧や格好が似合わないのも同じことです。

その年齢年齢をフルに謳歌すれば、若さへの執着ってきっとなくなると思うのですがね。かく言う私もあまり青春を謳歌しなかったタチなので、高校生や大学生を見ると「若いっていいなー」と羨ましくなってしまいます。

日本は若さに価値を置く「カワイイ文化」もとい、アイドルロリコン社会だから、女性に大して「劣化」とかいう言葉が平気で使われるけど、若いことにしか価値を見出せない社会はしんどい。
「若作り」と「若々しい」は違います。しっとりした大人の女性が重宝される社会になって欲しいなー。そのためには美しく歳を重ねた女性が増えなくちゃいけないか。吉瀬美智子さんとか石田ゆり子さんとか?あの人たちはもう、神の領域だよな…
幸い私の周りには豪快でカッコよくて、その歳を自然に美しく生きてるお姉様(お姐さま?)方が多いので励みになる。

…そんなことを考えながらspotifyで好きな音楽集めてたら、ジャネットやらマライアやらTLCやらAALYAHやらホイットニーやらエリカバドゥからシャーデー(渋い。笑)まで、好きな90's Hitがザクザク♡
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マライアキャリーのAlways be my baby
コレ好きだったなぁ…

ジャンル問わずほぼ洋楽しか聴きませんが、R&Bって基本、あられもない歌詞が多くて(笑)まともに聴いてられない。車でラジオつけてると最近よくかかるエド・シーランのShape of you なんて曲調は好きだけど、コレがもし日本語の歌詞だったら聴いてられない(笑)

ちなみに好きなアーティストはIndia ArieとAlicia KeysとP!NK
これまた気の強そうな女性シンガーばっかり(笑)
# by mayayoga | 2017-04-07 21:37 | Trackback | Comments(0)

True Arts Yoga

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